あなたがトレーニングプログラムを正常に完了したことを確認するために体重を選択してください！
運動の各セットは、運動ノードがあります。あなたは12の動きを行う準備ができているようなものです、この時間あなたが残りを感じる場合は、8回あなたの運動ノードがあります、あなたは正しい体重を選択することを証明する。
あなたは運動からスタートした場合は、数回繰り返され、私は休むために疲れました。そして、あなたは体重を選ぶ重すぎる、それは運動の効果に達するだけでなく、他の場所で筋肉を損傷します。
あなたは軽い重さを何回選んでいますか？
あなたは、いくつかのより多くの回は、あなたが「書き込み」で筋肉が、実際には、あなたの筋肉に挑戦するために、任意の無駄のない感じの効果を達成することができ、私は光を選んだと思うかもしれません！
自分の行動を使って体重を判断する
ムーブメントあなたがお好みの重さを決めるん。たとえば、あなたは下にしたい、あなたは重い重量を必要とするかもしれないので、スクワットやデッドリフトを行う必要があります。あなたは肩の練習をしたい場合は、あなたが腰を練習する必要があるよりも、軽量、肩が弱い筋肉であるので。アカウントに選択した筋群の重量を取ると、盲目的に、体重減少または体重の使用を増加させません。
さまざまな種類の楽器、さまざまな重量効果。
あなたはそれぞれの楽器の起源の重さを持って、あなたがそのようなダンベル、バーベル、土嚢、ケトルベルとしてあなたのウェイトトレーニングを完了するのに役立つジム機器の多くは異なっているがあります。
あなたは重症度がもつれていない、筋肉を行使するために、異なる楽器を選択することができます。あなたはダンベル20キロを持ち上げたときに不安定な重量配分はあなたより多くの筋肉を作るために訓練することができ、土嚢をもたらす可能性があり10キロの課題は同じです。
結局、すべてがあなたの体に当てはまるはずです。
あなただけ出始めている場合、それは5キロや50キロの重量であるかどうか、すべてはあなたの経験に依存し、あなたの結果をスピードアップするために運動を増加しようとしないでください。あなたが次のステージに進めるために準備ができている場合は、急激な増加は、あなたの筋肉が疲れを感じるようになります。あなたがする必要がありますあなたが本当に必要な体重をテストするために異なる体重。
インターネット上ではなく、挑戦したい効果に応じて、「重い」または「軽い」選択肢があなた自身に依存していることを覚えておいてください。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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