Scegli il peso per assicurarti di aver completato con successo il programma di allenamento!
Ogni esercizio, ci sarà un nodo movimento. È come se fossi pronto a fare 12 mosse, 8 volte potrebbe essere il tuo nodo movimento, se questa volta senti il resto, prova che hai scelto il peso giusto .
Se ripeti alcune volte dall'inizio dell'esercizio, ti troverai molto stanco per riposarti, quindi il tuo peso sarà troppo pesante, così non solo non riuscirai a fare esercizio ma danneggi altri muscoli.
Quante volte scegli il peso leggero?
Potresti pensare che io scelga la luce e che tu possa fare più di quello che fai un paio di volte. Pensi al muscolo di "bruciare", infatti invano non ha alcuna sfida per i tuoi muscoli!
Usa le tue azioni per determinare il tuo peso
Il tuo esercizio determina il peso che scegli, per esempio devi spingere i glutei, devi fare uno squat o tirare forte, quindi potresti aver bisogno di un peso più pesante. Se vuoi praticare le spalle, devi praticare un anca Leggero, perché la spalla è un gruppo muscolare debole.Secondo il peso del gruppo muscolare, non aumentare ciecamente, perdita di peso o utilizzare un peso.
Diversi tipi di strumenti, diversi effetti di peso.
La palestra ha un sacco di attrezzature per aiutarti con il tuo allenamento con i pesi, come manubri, bilancieri, sacchi da boxe, kettlebell e il peso che ottieni da ogni strumento è diverso.
Puoi scegliere diversi strumenti per esercitare i muscoli senza piegamenti, la distribuzione del peso instabile ti consentirà di praticare più muscoli e il sollevamento di manubri da 20 kg potrebbe essere lo stesso dei sacchi di sabbia da 10 kg .
Alla fine, tutto dovrebbe applicarsi al tuo corpo.
Che si tratti di 5 kg o 50 kg, tutto dipende dalla tua esperienza e, se sei appena agli inizi, non tentare di esacerbare le tue prestazioni atletiche, se sei pronto per la fase successiva, un improvviso aumento ti farà sentire i muscoli stanchi. Pesi diversi per testare il peso di cui hai veramente bisogno.
Ricorda che le scelte "pesanti" o "leggere" dipendono da te stesso, a seconda dell'effetto che vuoi sfidare, non su Internet, o quello che le altre persone dicono che dovrebbe essere il peso di esplorare da solo l'ultima parola!
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