Wählen Sie das Gewicht, um sicherzustellen, dass Sie das Trainingsprogramm erfolgreich abgeschlossen haben!
Jeder Satz der Übung, es wird ein Bewegungsknoten sein. Es ist, als ob Sie bereit sind, 12 Bewegungen zu machen, 8mal kann Ihr Bewegungsknoten sein, wenn dieses Mal Sie den Rest fühlen, dann beweisen Sie, dass Sie das richtige Gewicht wählen .
Wenn Sie ein paar Mal vom Beginn der Übung wiederholen, werden Sie es sehr müde finden, sich zu erholen, dann ist Ihr Gewicht zu schwer, so dass Sie nicht nur nicht trainieren, sondern auch andere Muskeln schädigen werden.
Wie oft wählen Sie ein geringes Gewicht?
Du denkst vielleicht, ich wähle Licht und kann mehr als du ein paar Mal tun. Du denkst Muskel in "Brennen", in der Tat, vergeblich hat keine Herausforderung für Ihre Muskeln!
Verwenden Sie Ihre Aktionen, um Ihr Gewicht zu bestimmen
Ihre Übung bestimmt das Gewicht, das Sie wählen, zum Beispiel müssen Sie das Gesäß drücken, Sie müssen eine Kniebeuge oder hartes Ziehen machen, so dass Sie ein schwereres Gewicht benötigen. Wenn Sie Schultern trainieren möchten, müssen Sie eine Hüfte üben Geringes Gewicht, weil die Schulter eine schwache Muskelgruppe ist. Entsprechend dem Muskelgruppengewicht, nicht blind erhöhen, Gewichtverlust oder ein Gewicht verwenden.
Verschiedene Arten von Instrumenten, unterschiedliche Gewichtseffekte.
Das Fitnessstudio verfügt über viele Geräte, die Ihnen bei Ihrem Gewichtstraining helfen, wie Hanteln, Hanteln, Boxsäcke, Kettlebells, und das Gewicht, das Sie von jedem Instrument bekommen, ist unterschiedlich.
Sie können verschiedene Instrumente wählen, um die Muskeln zu trainieren, nicht Gewirr schwer. Instabile Gewichtsverteilung ausgebildet werden, können Sie mehr Muskeln zu machen, wenn Sie die Hantel 20kg heben kann 10kg Herausforderung mit Sandsäcken bringen ist die gleiche .
Am Ende sollte alles auf deinen Körper zutreffen.
Ob es das Gewicht von 5 kg oder 50 kg ist, alle auf Ihrer Erfahrung abhängen, ob Sie gerade erst anfangen, versuchen Sie nicht, um die Bewegung zu erhöhen Ihre Ergebnisse zu beschleunigen. Wenn Sie bereit sind, auf die nächste Stufe voraus, ein plötzlicher Anstieg Ihre Muskeln fühlen sich müde machen. Sie müssen Verschiedene Gewichte, um zu testen, welches Gewicht Sie wirklich benötigen.
Denken Sie daran, dass "schwere" oder "leichte" Entscheidungen von Ihnen abhängig sind, abhängig von der Wirkung, die Sie herausfordern möchten, nicht im Internet, oder was andere Leute Ihnen sagen, sollte das eigene Gewicht sein, um das eigene Wort zu erforschen!
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