Choisissez le poids pour vous assurer que vous avez terminé avec succès le programme d'entraînement!
Chaque ensemble d'exercice, il y aura un nœud de mouvement.C'est comme si vous êtes prêt à faire 12 coups, 8 fois peut-être votre nœud de mouvement, si cette fois vous vous sentez le reste, puis prouver que vous choisissez le bon poids .
Si vous répétez quelques fois depuis le début de l'exercice, vous trouverez très fatigué de vous reposer, votre poids est trop lourd, non seulement n'atteindra pas l'effet d'exercice, mais il endommagera d'autres muscles.
Combien de fois choisissez-vous le poids léger?
Vous pouvez penser que je choisis la lumière, et que vous pouvez faire plus que vous ne le faites plusieurs fois. Vous pensez que le muscle en «brûlant», en fait, n'a en vain aucun défi à vos muscles!
Utilisez vos actions pour déterminer votre poids
Votre exercice détermine le poids que vous choisissez, par exemple vous devez pousser les fesses, vous devez faire une traction accroupie ou dure, ainsi vous pouvez avoir besoin d'un poids plus lourd. Si vous voulez pratiquer des épaules, vous devez pratiquer une hanche Poids léger, parce que l'épaule est un groupe musculaire faible.Selon le poids du groupe musculaire, ne pas augmenter aveuglément, perte de poids ou utiliser un poids.
Différents types d'instruments, différents effets de poids.
La salle de gym a beaucoup d'équipement pour vous aider avec votre musculation, comme des haltères, des haltères, des sacs de boxe, des kettlebells, et le poids que vous obtenez de chaque instrument est différent.
Vous pouvez choisir différents instruments pour exercer vos muscles sans plis, la répartition du poids instable vous permettra de pratiquer plus de muscles, et la levée des haltères de 20 kg peut être la même qu'avec des sacs de sable de 10 kg .
En fin de compte, tout devrait s'appliquer à votre corps.
Que ce soit 5 kg ou 50 kg, tout dépend de votre expérience, et si vous débutez, n'essayez pas d'exacerber votre performance athlétique.Si vous êtes prêt pour la prochaine étape, une augmentation soudaine fera sentir vos muscles fatigués. Des poids différents pour tester le poids dont vous avez réellement besoin.
Rappelez-vous que les choix «lourds» ou «légers» dépendent de vous, en fonction de l'effet que vous voulez contester, pas sur Internet, ou de ce que les autres disent que leur propre poids à explorer est le dernier mot!
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