اختيار الوزن للتأكد من أنك قد أكملت بنجاح برنامج التدريب!
كل مجموعة من التمارين الرياضية، وسوف يكون هناك عقدة حركة.أنها مثل كنت على استعداد للقيام 12 التحركات، 8 مرات قد تكون عقدة حركتك، إذا كان هذا الوقت كنت تشعر بقية، ثم يثبت أن تختار الوزن المناسب .
إذا كنت تكرر بضع مرات من بداية التمرين، وسوف تجد أنه متعب جدا أن تأخذ قسطا من الراحة، ثم وزنك ثقيل جدا، لذلك سوف تفشل فقط لممارسة ولكن سوف يضر العضلات الأخرى.
كم مرة اخترت خفيفة الوزن؟
قد تعتقد أنني اخترت الضوء، ويمكن أن تفعل أكثر مما تفعل بضع مرات.يمكنك التفكير في العضلات في 'حرق'، في الواقع، عبثا ليس لديها أي تحد لعضلاتك!
استخدام الإجراءات الخاصة بك لتحديد وزنك
التمرين الخاص بك يحدد الوزن الذي تختاره، على سبيل المثال لديك لدفع الأرداف، تحتاج إلى القيام القرفصاء أو سحب الثابت، لذلك قد تحتاج إلى أثقل وزنا.إذا كنت ترغب في ممارسة الكتفين، تحتاج إلى ممارسة الورك خفيفة الوزن، لأن الكتف هو مجموعة العضلات ضعيفة.وفقا لوزن مجموعة العضلات، لا زيادة عمياء، وفقدان الوزن أو استخدام الوزن.
أنواع مختلفة من الصكوك، آثار الوزن المختلفة.
الصالة الرياضية لديها الكثير من المعدات لمساعدتك في التدريب وزنك، مثل الدمبل، والحديد، وأكياس اللكم، كيتلبيلز، والوزن الذي تحصل عليه من كل أداة مختلفة.
يمكنك اختيار أدوات مختلفة لممارسة العضلات، لا متشابكة في شدتها. توزيع الوزن غير مستقر يمكن تدريب لجعل لكم المزيد من العضلات عند رفع الدمبل من 20kg، 10KG التحدي قد تجلب بأكياس الرمل هو نفسه .
في النهاية، كل شيء يجب أن ينطبق على جسمك.
سواء كان وزن 5KG أو 50KG، كل هذا يتوقف على تجربتك، إذا كنت بدأت للتو، لا تحاول زيادة حركة لتسريع النتائج الخاصة بك. إذا كنت على استعداد للتقدم إلى المرحلة التالية، زيادة مفاجئة تجعل عضلاتك تشعر بالتعب. تحتاج إلى الأوزان المختلفة لاختبار الوزن الذي تحتاجه حقا.
تذكر أن الخيارات "الثقيلة" أو "الخفيفة" تعتمد على نفسك، اعتمادا على التأثير الذي تريد تحدي، وليس على شبكة الإنترنت، أو ما يقوله الناس الآخرين يجب أن يكون وزن خاصة بهم لاستكشاف لوحدهم هو الكلمة الأخيرة!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
