여기에서 우리는 당신에게 린의 건강을 유지하기 위해 세부 사항 및 도보 길에 다이어트, 관심을 걷는 공유를보십시오.
다이어트보다 운동 무게를 잃는 두 가지 기본 방법이 있지만, MM 많은 운동을 너무 게으른했다. 사실, 당신이 운동 한 세 같은 일, 지방을 태워하고자합니다. 유산소 운동은 체중 감량을 걸어 갔다 주당 체중 감소를위한 가장 효과적이다 구현하는 가장 쉬운 방법입니다. 여기 것은 어떻게 무게를 잃고 운동을하는 방법을 가르쳐, 상식 체중 감량 운동을 가르 칠 수있어, 효과적으로 지방을 태워.
운동은 일주일에 사흘은 지방을 줄이는 효과 만들 수 있습니다!
우리는 또한 에너지가 최소가 그 칼로리 생활 일 용품을 만들기 위해 우리는 기초 대사를 호출하고, 필요을 유지 관리 수면의 에너지를 소비하며, 그 언젠가는 연령, 체중, 직업으로. 칼로리를 섭취 할 수 있어야합니다 필요한 칼로리가 다릅니다.
어느 날 칼로리 소비 연령 증가하고 점차적으로 인해 증가하는 시대에, 기초 대사량에 포함되어 있지만, 신체 기능의 감소를하게되는, 감소는. 30 세에,이 원리를 이해하지 마십시오 아직 20 세의 살아있는 생명에게 같은 규정이있다 또는 일상 생활, 그것은이 체지방으로 변환 감시되고, 영양분이 몸에 축적 소비 할 수 없습니다. 아무리 지방이 아닌 먹고,하지만 지금은이 일 왜? 사실, 그것은 상상할 수없는하는 방법을 젊은 나이 그것은 물론 문제입니다.
따라서식이 요법을 사용하여 신체를 얇게하는 데 사용할 수는 있지만 근본적인 신진 대사를 유지하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 근육이 적 으면 신체는 에너지 분해 메커니즘으로 지방을 사용합니다 근육이 적어지면 지방이 쉽게 태울 수 없기 때문에 체지방을 쉽게 잃을 수 있고 체지방을 쉽게 잃을 수 있습니다. 체중 감량 방법을 맹목적으로 추구하는 것은 의미가 없으므로 명확하게 이해할 수 있습니다.
그러나 탄수화물과 단백질과 같은 지방은 몸에 특히 중요한 영양소이며 체력에 필수적인 에너지 원입니다. 느린 운동이 오랜 시간 지속되면 근육은 많은 산소를 흡수하여 에너지로 지방 분해. 이것은 산소 운동이 필요, 우리는 유산소 운동, 조깅, 수영, 사이클링 등 에어로빅 운동을 호출, 상대적으로 무산소 운동은 근육 훈련에 중점을두고 있습니다 즉각적인 폭발적인 움직임.
체중 감량 성공의 초점 3 일 식사 외에도 에어로빅 운동의 구현뿐만 아니라 신체의 슬림 한 곡선을 유지하는 방법도 과도한 지방을 구울뿐만 아니라 매우 중요합니다.
그냥 가세요, 뚱뚱한 불을 피울 수 있어요.
한 세 배 대신 유산소 운동하고 주 - '걷기'는 몸이 체지방을 연소하기 위해 체중을 할 수 있습니다, 유산소 운동이 가장 효과적인,하지만 같은 유산소 운동과 근력 훈련이다. 마찬가지로 가중치 수와 기타 벤치 마크를 사용하여 강도에 맞출 수 있습니다.
예를 들어, 전혀 운동하지 않은 Miss A와 B와 같은 속도로 걷고있을 때, Miss A는 조금 헐떡 거리고 있었고 B는 이미 호흡 곤란이었습니다. 미스 A에게는 매우 편안한 에어로빅 운동이지만, 미스 B에게는 피곤한 혐기성 운동입니다. 따라서 운동하기 전에 먼저 운동 강도를 결정해야합니다.
에어로빅 운동은 최대 심박수 (220 세)의 50 % ~ 80 % (개인적인 요인으로 인해 40 % 이상)의 범위 내에서 수행되어야하며 이는 '다소 어색하기 쉽다'와 정확히 일치하는 하트 비트 수입니다.
신체가 움직이기 시작한 약 5 분 후에 체지방은 에너지로 변환되기 시작하여 약 12 분 내에 사실로 타기 시작합니다. 따라서 20 분 이상 지속되지 않으면 효과가 없습니다. 지속적인 운동 시간뿐만 아니라 피로감을 느끼지 않을 하트 비트의 수를 파악 Caixing.
체지방을 태우기 위해서는 가장 단순한 에어로빅 운동을 해보십시오. 지금은 모두에게 소개하는 것입니다. 걷는 것이 중요합니다. 언제 어디서나 한 사람의 운동을 할 수 있으며 아무 것도 필요하지 않습니다. 특수 기술
전문가들은 다음과 같이 말했습니다 : "평상시에는 좀 더 빠른 기분 전환, 일주일에 세 번 정도 걷는 습관을 개발하기 만하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 비만을 제거하고 근력을 유지하며 자극 할 수있을뿐만 아니라 그러나 언제든지 행복하게 지낼 수없고 오랫동안 계속할 수 없다면, 꺼내기를 꺼리지 않고 운동 할 수 있어야합니다.
첫째, 걷기 계획을 세 번 걷고, 20 분 동안 산책을하고 마침내 걷는 기회가 있었기 때문에 좋은 결과를 얻으려면 올바른 자세와 걷는 방법을 참조하십시오.
걷는 속도는 두 사람이 서로 이야기 할 수있는 속도와 발한 정도에 따라 결정되며 하트 비트가 너무 빠르지 않으며 사거리에서 빨간불이 켜질 때 약간의 측정을 할 수 있습니다. 잠시 시간을내어 하트 비트가 원래 하트 비트 수로 돌아갑니다.
숙면을 취하지 않았거나 숙취 등의 건강 상태가 좋지 않은 경우에는 강제로 걷지 마십시오. 또한 처음으로 산책하러가는 경우 사전에 건강 검진을 받아 사고를 피하는 것이 좋습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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