دعونا نلقي نظرة على المشي المشترك لانقاص وزنه القانون، وإيلاء الاهتمام لتفاصيل وطرق السير، وتمكنك من العجاف الصحة.
السيطرة على النظام الغذائي والقيام بممارسة أكثر من طريقتين أساسيتين لانقاص وزنه، ولكن العديد من مم كسول جدا لممارسة، في الواقع، كنت ترغب في حرق الدهون، وطالما ثلاثة أيام في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية على فقدان الوزن هو الأكثر فعالية، منها المشي لانقاص وزنه الطريقة الأكثر سهولة لتنفيذ ما يلي ليعلمك ممارسة فقدان الوزن المعرفة، يعلمك كيفية القيام ممارسة فقدان الوزن، وحرق الدهون فعالة.
ثلاثة أيام في الأسبوع ممارسة يمكن أن تقلل من الدهون على نحو فعال!
ونحن أيضا استخدام الطاقة عندما ننام، وهو الحد الأدنى من الطاقة التي نحتاجها للحفاظ على، والتي نسميها الأيض القاعدي، وكمية من السعرات الحرارية التي يجب علينا اتخاذها من أجل تعويض السعرات الحرارية اليومية التي نحتاج إليها، ونحن في السن والوزن والاحتلال السعرات الحرارية المطلوبة مختلفة.
يوم واحد، حرق السعرات الحرارية تدريجيا مع التقدم في السن، والتي تشمل معدل الأيض القاعدي، ولكن زيادة العمر يجعل انخفاض وظيفة الجسم، لا أفهم هذا المبدأ، في سن ال 30 لا تزال تعيش نفس النظام الغذائي والحياة البالغة من العمر 20 عاما أو الحياة اليومية، فإن اكتناز التغذية لم تتحقق في الجسم ومشاهدته تتحول إلى الدهون في الجسم، وعندما الشباب، فإنه لن تحصل على الدهون مهما كنت تأكله، ولكن ليس من غير المعقول الآن إنها مسألة بطبيعة الحال.
ولذلك، فمن المهم عدم اكتساب الوزن والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي القاعدية، على الرغم من اتباع نظام غذائي يمكن أن تستخدم لتقليص الجسم، ولكن مع أقل العضلات، يستخدم الجسم الدهون باعتبارها آلية انهيار الطاقة أقل العضلات سوف تجعل من الدهون ليست سهلة لحرق، وهو ما يعني أن التمثيل الغذائي الأساسي للدهون وسهلة لانقاص وزن الجسم فقط عمياء متابعة طريقة فقدان الوزن من فقدان الوزن هو كيف لا معنى لها، والتي يمكننا أن نفهم بوضوح.
ومع ذلك، والدهون والكربوهيدرات، والبروتين، مثل الجسد هو العناصر الغذائية الهامة جدا في الدهون معين هو مصدر أساسي للطاقة البقاء في السلطة عندما واصلت حركة بطيئة لفترة طويلة، فإن العضلات تمتص الكثير من الأوكسجين و . تحلل الدهون تتحول إلى طاقة التي تحتاج حركة الأكسجين، والتي نسميها التمارين الرياضية، مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجات وغيرها من التمارين الرياضية يمكن أن يسمى، النسبية، وممارسة اللاهوائية هي شدد تدريب القوة حركة اللحظات المتفجرة.
بالإضافة إلى التركيز على فقدان الوزن نجاح ثلاث وجبات يوميا، بالإضافة إلى أداء التمارين الرياضية، وليس مجرد السماح حرق الدهون الزائدة، وكيفية الحفاظ على منحنى الرقم ضئيلة مهم جدا.
كما مسافة طويلة، فإنه يجعل حرق الدهون
ما دام ثلاث مرات في الأسبوع للقيام ممثلي التمارين الرياضية - "المشي"، يمكنك جعل الجسم ضئيلة أسفل لحرق الدهون في الجسم، التمارين الرياضية هي الأكثر فعالية، ولكن التمارين الرياضية ليست مثل تدريب العضلات وبالمثل، يمكنك استخدام عدد من الأوزان وغيرها من المعايير لمواجهة شدتها.
على سبيل المثال، عندما كنا نسير في نفس السرعة كما ملكة جمال A و B الذين لم يمارسوا على الإطلاق، ملكة جمال A كان مجرد قليلا غاسبينغ، وملكة جمال B كان بالفعل صعوبة في التنفس. بل هو ممارسة التمارين الرياضية مريحة جدا لملكة جمال A، وإنما هو ممارسة لاهوائية مرهقة لملكة جمال B. لذلك، قبل البدء في ممارسة، يجب أن أولا تحديد شدة التمرين.
يجب أن يكون الهوائية معدل ضربات القلب ممارسة ضمن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (220 - العمر) 50٪ إلى 80٪ (بسبب العوامل الشخصية دينا أيضا أكثر من 40٪) من مجموعة، انها مجرد "خففت من الصعب بعض الشيء ~ بينهما.
في حوالي 5 دقائق بعد أن يبدأ الجسم ليأتي على قيد الحياة، وبدأ تكون الدهون في الجسم في استخدام الطاقة، وبدأ حرق حقا في حوالي 12 دقيقة، حتى إذا كنت لا يمكن أن يستمر لأكثر من 20 دقيقة من التمارين وأي تأثير على الإطلاق. حتى لفترة أطول زمنيا حركة مستمرة، ولكن أيضا لفهم معدل ضربات القلب لن تشعر بالتعب من العمل.
من أجل حرق الدهون في الجسم، دعونا إجراء أبسط التمارين الرياضية! الآن أن أعرض للجميع هو - المشي. هذا لا يهم متى، حيث يمكن أن يكون ممارسة رجل واحد، ولا تحتاج إلى أي شيء تقنية خاصة
وقال الخبراء: "طالما أن المعتاد تذهب مزاج أسرع قليلا، لتطوير هذه العادة من المشي حول ثلاث مرات في الأسبوع أو نحو ذلك، يمكنك الحصول على نتائج جيدة، وليس فقط للقضاء على السمنة، والحفاظ على قوة العضلات، ولكن أيضا لتحفيز ومع ذلك، في أي حال، إذا كنت لا يمكن أن تذهب بسعادة ولا يمكن أن تستمر لفترة طويلة، يجب أن تكون قادرة على ممارسة دون تردد في التخلص منه.
أولا، مع برنامج المشي أسبوع المشي ثلاث مرات، مرة واحدة المشي 20 دقيقة في محاولة، لأنه ليس هناك فرصة للالمشي أخيرا، من أجل تحقيق نتائج جيدة، يرجى الرجوع إلى الموقف الصحيح وطريقة المشي.
سرعة المشي يمكن ان نتحدث مع بعضنا البعض بسرعتين، ومدى القليل من العرق كمرجع، ولا تدع ضربات القلب سريعة جدا، يمكنك استخدام القليل من الوقت يقاس عند تقاطع عند الضوء الأحمر، وبعد المشي لببطء تأخذ بعض الوقت، بحيث ضربات القلب يعود إلى العدد الأصلي من ضربات القلب.
مثل قلة النوم أو مخلفات الحالة المادية ليست جيدة، وتذكر لا قوة المشي. وبالإضافة إلى ذلك، وكبار السن الأول المشي التنفيذ، يرجى تقدم لفحوصات طبية لتجنب وقوع الحوادث.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
