کئی برسوں میں، چہرے بڑا، موٹی کمر، وزن بدل گیا ہے، وزن میں کمی بہت زیادہ ہے، آتے ہیں، ان غذا کے احتیاط سے نظر آتے ہیں.
1. غذا کو تبدیل کریں
سب سے زیادہ چین کے نئے سال کے دوران زیادہ روغنی کھانے، تو یہ، اعلی چربی کھانے کی مقدار کو کم زیادہ پھل، سبزیاں اور اناج کھانا چاہیئے. ٹھیک غذا میں موٹے اناج، مائع خوراک بھی روزانہ کی خوراک کی جگہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن کھانے کے منتخب کرنے کے لئے توجہ دینا چاہئے یہ ایک ایسا کھانا ہے جو جسم کے لئے کافی غذائیت فراہم کرسکتا ہے.
2. کیلیوری انٹیک کم کریں
اگر آپ 100 کلو سے اپنی روزانہ کیلیوری انٹیک کو کم کرسکتے ہیں تو، آپ کو تقریبا 5 ہفتوں میں 4 کلومیٹر کھو سکتے ہیں.
3. پانی میں پینے کو تبدیل کریں
چین کے نئے سال کی پارٹی کے سائز مشروبات بغیر نہیں کر سکتے جب، چینی کے مشروبات پینے کے لئے یا مشروبات پیتے نہیں اعلی، نہ صرف صحت کے لئے نقصان دہ ہیں، لیکن یہ بھی آپ کی چربی مجرم ہو، پانی کی کافی مقدار پینے تحول اور گردش کو تیز کر سکتے ہیں چربی جلانے کو فروغ دیں.
4. کثیر سبزی
اکثر کھانے سبزی سلم اچھی آدتےن ہے. عام طور پر گوشت یا مچھلی سے کم وزن جو شاکاہاریوں. بہت سی وجوہات کے علاوہ، فلیان ایک بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں. ہیمبرگ پھلیاں، دال سوپ اور دیگر سوادج کھانے کی اشیاء فائبر پر مشتمل پھلیاں میں امیر سب سے زیادہ امریکیوں کو صرف نصف میں اس اہم غذاییت کریں، یہ آپ کو کم توانائی بسم کر سکتے ہیں.
سبزی چربی سے کھانا پکانے
کم چکنائی والی شوگر فری غذائیت سے بھرپور کھانے: سونے سے پہلے چار گھنٹے، کھانا نہیں ہے مینو کو تلاش نہیں کر سکتے ہیں آپ کو براہ راست بیان نہیں ہے تو بھی خریدا جا سکتا DIY کی تعداد کے علاوہ جیسے کھانا حاصل کر سکتے ہیں کے طور پر، ایک گلاس کٹورا یا ایک (تھا. چھوٹے سائز کے انتخاب)، مشروبات کی وضاحت نہیں کی ہے تو، پھر مزید کم کیلوری کم چربی شوگر فری (گرم اور ٹھنڈا ہو سکتا ہے کا استعمال کرتے ہیں).
6. صحیح گوشت کھانے کے لئے جانیں کہ کس طرح
گوشت قطار یا meatballs کے کھائیں، اس کے بعد، ترجیحا چکن کی بجائے سور کا گوشت کے مقابلے میں بیف. چکن، بیف اور دوسرے گوشت کے ساتھ سینکا ہوا تلی ہوئی! زمین گوشت کے انتخاب کے ساتھ استعمال کرنے کی بجائے ترجیح دیتے ہیں، ظاہر ہے کہ یہ کم چکنائی کم گرمی کی خصوصیات ہیں، گوشت زیادہ ٹینڈر اور سوادج ہے.
کوئی بھی کھانا پکانے کے طریقہ کار کے استعمال، اور مزیدار کھانے کے ساتھ مواد کی ایک قسم کے پیدا کر سکتا ہے، اور غذائیت سے بھرپور، تقریبا dieters کے کھانے کے جانوروں کی پروٹین کی انٹیک ترجیح بن سکتے ہیں.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
