Con los años, la cara grande, la cintura gruesa, el peso ha cambiado, la pérdida de peso es inminente, vamos, eche un vistazo por debajo de estas precauciones dietéticas.
1. Cambiar la dieta
La mayoría comen más grasa durante el Año Nuevo chino, por lo que debe reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas, comer más frutas, verduras y cereales. Los cereales secundarios en alimento básico fina, alimentos líquidos también se pueden utilizar en lugar de la dieta diaria, pero debe prestar atención para elegir los alimentos Es un alimento que puede proporcionar suficientes nutrientes para el cuerpo.
2. Reduzca la ingesta de calorías
Si puede reducir su ingesta diaria de calorías en 100 kcal, puede perder 4 kilos en aproximadamente 5 semanas.
3. Cambia la bebida al agua
El tamaño de la fiesta de Año Nuevo es inseparable de la bebida, las bebidas son altas en azúcar, no solo son malas para la salud, sino que también se convierten en tu grasa culpable, así que bebe menos o bebe. Y beber puede acelerar el ciclo metabólico del cuerpo , Promueve la quema de grasa.
4 más vegetariano
Los vegetarianos son a menudo hábitos más delgados. Los vegetarianos generalmente son más livianos que los comedores de carne. Los frijoles juegan un papel importante por muchas razones: hamburguesas de frijoles, lentejas y otros sabrosos alimentos ricos en legumbres. La mayoría de los estadounidenses obtienen solo la mitad de este nutriente vital, lo que le permite consumir menos energía.
5 con aceite vegetal bajo en grasa
Nutrición baja en grasas y sin azúcar. Restauración: cuatro horas antes de acostarse, no coma, si no se encuentra en el menú, puede encontrar alimentos similares. Además, también se puede comprar directamente si no se especifica el número, luego un tazón o un tazón. Opción de tamaño pequeño), bebidas, si no se especifica, luego use más tarjetas bajas en grasa sin azúcar (pueden ser frías y calientes).
Aprende a comer la carne correcta
¿Quieres comer bistec o albóndigas, prefiere usar asado en lugar de frito! Utilice carne molida, es mejor reemplazar la carne de res con pollo.En comparación con la carne de cerdo, carne de res y otras, el pollo tiene características obvias de bajo contenido de grasa y bajo calor, La carne también es más refrescante y tierna.
El uso de cualquier método de cocción, con una variedad de accesorios puede producir platos deliciosos y ricos en nutrientes, casi puede convertirse en la pérdida de peso de la ingesta de proteína animal de elección para la alimentación.
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