سال، به پایان رسید بود صورت بزرگ، دور کمر بزرگ و وزن خود را تغییر داده است، کاهش وزن قریب الوقوع است، بیا، نگاهی به زیر این رژیم غذایی توجه است.
1. رژیم غذایی را تغییر دهید
ترین غذا خوردن در طول سال نو چینی چرب تر، پس از آن باید از مصرف چربی بالا غذا را کاهش دهد، خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات و حبوبات است. دانه درشت به مواد غذایی اصلی خوب، مواد غذایی مایع همچنین می توانید به جای رژیم غذایی روزانه استفاده می شود، اما باید با توجه به انتخاب غذا پرداخت این غذا است که می تواند مواد مغذی لازم برای بدن را فراهم کند.
2. مصرف کالری را کاهش دهید
اگر شما می توانید 100 کیلو کالری کالری مصرفی روزانه را کاهش می دهد، می تواند 4 کیلوگرم در حدود پنج هفته از دست بدهند.
3. نوشیدنی را به آب تغییر دهید
وقتی به اندازه چینی حزب سال نو نمی تواند بدون نوشیدنی انجام، نوشیدنی قند بالا، نه تنها برای سلامتی مضر است، اما همچنین چربی خود را مقصر است، بنابراین به نوشیدن و یا نوشیدنی را مصرف نکنید. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند سرعت سوخت و ساز و گردش خون ، افزایش چربی سوزی.
4 گیاهخواری دیگر
اغلب خوردن گیاهی عادات خوب باریک است. گیاهخوارانی که به طور کلی وزن کمتر از گوشت یا ماهی است. دلایل زیادی، حبوبات نقش بسیار مهمی ایفا می کنند. دانه های هامبورگ، سوپ عدس و دیگر غذاهای خوشمزه سرشار از لوبیا حاوی فیبر اکثر آمریکایی ها فقط این ماده مغذی مهم در نیمه، می تواند شما را مصرف انرژی کمتر.
5 با پخت و پز روغن سبزیجات کم چرب
کم چرب بدون قند وعده غذایی: چهار ساعت قبل از خواب، خوردن، می توانید از منوی پیدا کنید که شما می توانید مواد غذایی مشابه علاوه بر تعداد DIY پیدا همچنین می توانید خریداری شود اگر به طور مستقیم بیان نشده، یک کاسه شیشه ای یا یک (بود. انتخاب کوچک اندازه)، نوشیدنی ها، اگر مشخص نیست، سپس با استفاده از پروتئین کم چرب بدون قند (سرما و گرما) می توانید استفاده کنید.
یاد بگیرید برای خوردن گوشت مناسب
خوردن ردیف گوشت یا کوفته، پس از آن، ترجیح می دهند به جای استفاده با سرخ شده در روغن پخته! انتخاب گوشت، ترجیحا با مرغ به جای گوشت گاو است. مرغ از گوشت خوک، گوشت گاو و گوشت دیگر، بدیهی است آن است که ویژگی های حرارت کم کم چرب، گوشت نیز تازه تر و منحصر به فرد است.
استفاده از هر روش پخت و پز، و می تواند انواع مواد با غذاهای خوشمزه، تولید و مغذی، می تواند تبدیل به تقریبا رژیمی ترجیح حیوانات مصرف پروتئین مواد غذایی است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
