Ao longo dos anos, o rosto grande, cintura grossa, o peso mudou, a perda de peso é iminente, venha, dê uma olhada abaixo dessas precauções dietéticas.
1. Mude a dieta
Durante o Ano Novo Chinês, coma a maioria dos mais gordurosos, deve reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura, comer mais frutas, vegetais e grãos serão substituídos por grãos finos de alimentos básicos, mas também alimentos líquidos podem substituir a dieta diária, mas tenha cuidado para que a escolha dos alimentos É um alimento que pode fornecer nutrientes suficientes para o corpo.
2. Reduza o consumo de calorias
Se você pode reduzir sua ingestão diária de calorias em 100 kcal, você pode perder 4 quilos em cerca de 5 semanas.
3. Mude a bebida para a água
O tamanho da festa do Ano Novo são inseparáveis da bebida, as bebidas são elevadas em açúcar, não só ruim para a sua saúde, mas também se tornam sua culpa gorda, então beba menos ou beba. E beber pode acelerar o ciclo do metabolismo do corpo , Promova a queima de gordura.
Mais 4 vegetarianos
Os vegetarianos são geralmente mais leves do que os consumidores de carne. Os feijões desempenham um papel importante por muitas razões: hambúrgueres de feijão, lentilhas e outros alimentos ricos em legumes saborosos A maioria dos americanos obtém apenas metade desse nutriente vital, o que lhe permite consumir menos energia.
5 com cozimento em óleo vegetal com baixo teor de gordura
Alimentação com pouca gordura e sem açúcar Alimentação: quatro horas antes de ir para a cama, não coma, se não for encontrada no menu, você pode encontrar alimentos similares. Além de DIY também pode direcionar o número de terceirizados se não especificado, então um copo de uma tigela ou um Escolha de tamanho pequeno), bebidas, se não especificadas, use mais cartão com baixo teor de gordura sem açúcar (quente e frio pode ser).
Aprenda a comer a carne certa
Quer comer bifes ou bolotas de carne, preferem usar assado em vez de fritar! Use carne moída, é melhor substituir a carne com frango. Comparada com carne de porco, carne bovina e outra carne, a galinha tem características óbvias de baixo teor de gordura e baixo calor, A carne também é mais refrescante e macia.
Usando qualquer método de cozimento, com uma variedade de acessórios pode produzir pratos deliciosos e ricos em nutrientes, quase pode se tornar a perda de peso da ingestão de proteína animal de escolha para alimentação.
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