수년에 걸쳐, 얼굴은 크고, 두꺼운 허리, 체중이 바뀌고, 체중 감량이 임박했습니다. 어서, 이러한식이 요법 예방 조치를 따르십시오.
1. 다이어트 변경
대부분은 중국 새 해 동안 더 기름 먹는, 그래서, 고지방 식품의 섭취를 줄이고 더 많은 과일, 야채, 곡물을 먹어야한다. 좋은 상식에 거친 입자가 액체 음식도 매일 식단 대신에 사용할 수 있지만, 음식을 선택하도록주의를 기울여야한다 그것은 신체에 충분한 양분을 제공 할 수있는 음식입니다.
2. 칼로리 섭취 감소
일일 칼로리 섭취량을 100 kcal 줄이면 약 5 주 이내에 4 킬로를 잃을 수 있습니다.
3. 음료수를 물로 바꾼다.
신년 파티의 크기는 음료와 분리 할 수 없으며 음료는 설탕 함량이 높으며 건강에 좋지 않을뿐 아니라 범인의 지방이되므로 술을 적게 마시거나 마시면 몸이 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다 지방 연소를 촉진하십시오.
채식주의 자 4 명 더보기
채식주의자를 먹는 것은 종종 좋은 습관이며 채식주의자는 고기를 먹는 사람보다 일반적으로 가볍습니다 콩은 많은 이유에서 매우 중요한 역할을합니다 콩 버거, 렌즈 콩 및 기타 맛있는 콩과 식물이 풍부한 음식 대부분의 미국인들은이 중요한 영양소의 절반만을 섭취하므로 에너지 소비를 줄일 수 있습니다.
저지방 식물성 기름 요리 5 개
저지방 무설탕 영양 식사 : 취침 전에 4 시간, 직접 명시되지 않은 경우도 구입할 수있는 DIY의 수 또한 비슷한 음식을 찾을 수있는 메뉴를 찾을 수없는, 먹지 않아요, 유리 그릇이나은 (이었다. 작은 크기 선택), 음료, 지정되지 않은 경우, 설탕이없는 저지방 카드를 사용하십시오 (냉온 수 있습니다).
올바른 고기를 먹는 법을 배웁니다.
고기 행 또는 미트볼을 먹고, 다음, 바람직하게는 닭고기 대신 돼지 고기보다 쇠고기. 닭고기, 쇠고기와 다른 고기, 지상 고기! 선택 튀김 구운 사용하는 대신 선호, 분명히 저지방 저 발열의 특성을 가지고, 고기도 더 상쾌하고 부드럽습니다.
어떠한 조리 방법의 사용은 맛있는 요리 다양한 재료를 제조하고 영양가 거의 다이어트 식품의 동물성 단백질 섭취량을 바람직하게 할 수있다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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