長年にわたり、顔が大きく、厚いウエスト、体重が変化した、体重減少が切迫している、来て、これらの食事予防措置の下で見てください。
1.食事を変更する
大半は、中国の旧正月の間に多くの油性食べて、それは、高脂肪食品の摂取量を減らすより多くの果物、野菜、穀物を食べる必要があります。細かい主食に粗い粒は、液体食品はまた、毎日の食事の代わりに使用することができますが、食品を選択するために注意を払う必要があります体に十分な栄養素を供給できる食品です。
2.カロリー摂取量を減らす
毎日のカロリー摂取量を100 kcal減らすことができれば、約5週間で4キロを失う可能性があります。
3.飲み物を水に変えます。
中国の旧正月パーティーのサイズは飲み物なしで行うことができないときは、砂糖の飲み物はとても飲料を飲んで飲んだりしないように、だけでなく、高い健康に有害であるが、犯人あなたの脂肪こと。多量の水を飲んで代謝と循環をスピードアップすることができます脂肪燃焼を促進する。
もっと菜食主義者4人
多くの場合、ベジタリアンのスリム良い習慣で食べています。一般的に、肉や魚より少ない重量を量る菜食主義者。多くの理由の中で、豆類は非常に重要な役割を果たしています。ハンブルク豆、レンズ豆のスープと繊維含有豆の豊富な他のおいしい食べ物ほとんどのアメリカ人は半分だけで、この重要な栄養素を取得し、それはあなたがより少ないエネルギーを消費することができます。
5低脂肪植物油の調理で
低脂肪無糖栄養価の高い食事：就寝前4時間は、あなたが直接記載されていない場合も購入することができますDIYの数に加えて、同様の食べ物を見つけることができるようなメニューを見つけることができない、食べていない、ガラスのボウルやが（でした。指定されていない場合は、小さなサイズの選択は）、飲み物は、当時）より低カロリーで低脂肪無糖（ホット＆コールドをすることができます。
6.正しく肉を食べる方法を学びます
焼き揚げで使用する代わりに好む、そして、肉の行やミートボールを食べる！ひき肉の選択、好ましくは代わりに牛肉の鶏肉と。豚肉、牛肉や他の肉よりも鶏は、明らかにそれは低脂肪、低熱の特性を持っています、肉は、より柔らかくておいしいです。
任意の調理法の使用、美味しい料理を様々な材料を生成することができ、そして栄養は、ほとんどダイエット食品の動物性タンパク質の摂取量を好適になることができます。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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