Nel corso degli anni, il viso grande, la vita pesante, il peso è cambiato, la perdita di peso è imminente, dai, dai uno sguardo sotto queste precauzioni alimentari.
1. Cambia la dieta
Durante il capodanno cinese mangia la maggior parte del più grasso, dovrebbe ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi, mangiare più frutta, verdura e cereali saranno sostituiti da cereali di base grani grossi, ma anche cibi liquidi possono sostituire la dieta quotidiana, ma attenzione che la scelta del cibo dovrebbe È un alimento che può fornire abbastanza nutrienti per il corpo.
2. Ridurre l'apporto calorico
Se riesci a ridurre il consumo calorico giornaliero di 100 kcal, potresti perdere 4 chili in circa 5 settimane.
3. Cambia la bevanda in acqua
Le dimensioni della festa di Capodanno sono inseparabili dalla bevanda, le bevande sono ricche di zuccheri, non solo nocive per la salute, ma diventano anche colpevoli di ingrassare, quindi bere meno o bere. E bere può accelerare il ciclo del metabolismo del corpo , Promuovere la combustione dei grassi.
4 altri vegetariani
Mangiare i vegetariani è spesso una buona abitudine ei vegetariani sono generalmente più leggeri dei mangiatori di carne I fagioli svolgono un ruolo molto importante per molte ragioni Fagioli Hamburger, lenticchie e altri gustosi cibi ricchi di legumi La maggior parte degli americani riceve solo la metà di questo nutriente vitale, che consente di consumare meno energia.
5 con olio vegetale a basso contenuto di grassi
Nutrizione a basso contenuto di grassi e senza zucchero Catering: quattro ore prima di andare a letto, non mangiare, se non si trova nel menu è possibile trovare alimenti simili.Oltre a DIY può anche dirigere il numero di outsourcing se non specificato, quindi una tazza di una ciotola o un Scelta di piccole dimensioni), bevande, se non specificato, quindi utilizzare più carta a basso contenuto di grassi senza zucchero (caldo e freddo può essere).
Impara a mangiare la carne giusta
Vuoi mangiare bistecche o polpette, preferiresti arrostire al posto del fritto! Usa carne macinata, è meglio sostituire la carne con il pollo. Rispetto a carne di maiale, manzo e altra carne, il pollo ha evidenti caratteristiche di basso contenuto di grassi e di calore ridotto, La carne è anche più rinfrescante e tenera.
L'utilizzo di qualsiasi metodo di cottura, con una varietà di accessori in grado di produrre piatti deliziosi e ricchi di sostanze nutritive, può quasi diventare la perdita di peso dell'assunzione di proteine animali di prima scelta per il cibo.
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