साल, समाप्त किया था बड़ा, बड़े कमर का सामना करने और अपने वजन को बदल दिया है, वजन घटाने आसन्न है, चलो, इन आहार ध्यान नीचे एक नज़र डालें।
1. आहार बदलें
अधिकांश चीनी नव वर्ष के दौरान और अधिक तेल खाते हैं, तो यह, उच्च वसा भोजन का सेवन कम करना चाहिए और अधिक फल, सब्जियों और अनाज खाते हैं। ठीक मुख्य भोजन में मोटा अनाज, तरल खाद्य भी दैनिक आहार के स्थान पर इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन ध्यान देना भोजन चुनने के लिए करना चाहिए यह आवश्यक पोषक तत्वों की शरीर के लिए पर्याप्त भोजन उपलब्ध कराने में सक्षम है।
2. कैलोरी का सेवन कम करें
आप 100 किलो कैलोरी दैनिक कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं, तो इसके बारे में पांच सप्ताह में 4 किलो खो सकता है।
3. पेय को पानी में बदलें
नए साल की पार्टी का आकार अविभाज्य है, शराब में पेय उच्च होते हैं, न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, बल्कि आप अपराधी बन जाते हैं जो आपको वसा मिलता है, तो कम या पीते हैं और पीने से शरीर के चयापचय चक्र में तेजी आ सकती है , वसा जलने को बढ़ावा देना
4 अधिक शाकाहारी
शाकाहारियों को खाने से अक्सर एक अच्छी आदत होती है और शाकाहार आमतौर पर मांस खाने वालों की तुलना में हल्का होते हैं। बीन्स कई कारणों से बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, बांस, बर्गर, दाल और अन्य स्वादिष्ट फल-युक्त खाद्य पदार्थ ज्यादातर अमेरिकियों को इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का आधा हिस्सा मिलता है, जो आपको कम ऊर्जा का उपभोग करने की अनुमति देता है।
कम वसा वाला वनस्पति तेल खाना पकाने के साथ 5
कम वसा वाले शुगर फ्री पौष्टिक भोजन: सोने से पहले चार घंटे, नहीं खाते, मेनू नहीं मिल सकता है के रूप में आप DIY की संख्या के अलावा समान भोजन मिल सकता है नहीं करता है, तो सीधे कहा भी खरीदा जा सकता है, एक गिलास कटोरा या एक (था। छोटे आकार चयन), पेय अगर निर्दिष्ट नहीं किया है, तो का उपयोग अधिक कम कैलोरी कम वसा वाले शुगर फ्री (गर्म और ठंडे हो सकता है)।
सही मांस खाने के लिए जानें
मांस पंक्ति या meatballs खाओ, तो, बजाय पसंद करते हैं अधिमानतः बजाय चिकन गोमांस। सूअर का मांस से चिकन, मांस और अन्य मांस के साथ, साथ तली हुई पके हुए जमीन मांस के! चयन का उपयोग करने, स्पष्ट रूप से यह कम वसा कम गर्मी के लक्षण है, मांस भी अधिक ताज़ा और निविदा है
किसी भी खाना पकाने पद्धति के उपयोग, और, स्वादिष्ट भोजन के साथ सामग्री की एक किस्म का उत्पादन कर सकते हैं, और पौष्टिक बन सकता है लगभग dieters वरीय भोजन के पशु प्रोटीन की मात्रा।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
