Im Laufe der Jahre hat das Gesicht große, dicke Taille, Gewicht hat sich verändert, Gewichtsverlust steht unmittelbar bevor, komm, schau dir diese diätetischen Vorkehrungen an.
1. Ändern Sie die Diät
Während des chinesischen Neujahr essen die meisten der fettigeren, sollte es die Aufnahme von fettreichen Lebensmitteln reduzieren, essen mehr Obst, Gemüse und Getreide wird durch feine Grundnahrungsmittel grobe Körner ersetzt werden, sondern auch flüssige Lebensmittel können die tägliche Ernährung ersetzen, aber sei vorsichtig, dass die Wahl des Essens sollte Es ist eine Nahrung, die genügend Nährstoffe für den Körper liefern kann.
2. Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme
Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 100 kcal reduzieren können, können Sie in etwa 5 Wochen 4 Kilo verlieren.
3. Ändern Sie das Getränk in Wasser
Die Größe der Silvesterparty ist untrennbar mit dem Getränk verbunden, die Getränke sind reich an Zucker, nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit, sondern werden auch zu Ihrem Schuldfett, trinken Sie also weniger oder trinken Sie. Und Trinken kann den Stoffwechsel beschleunigen , Förderung der Fettverbrennung.
4 mehr vegetarisch
Vegetarier sind oft schlankere Angewohnheiten.Vegetarier sind in der Regel leichter als Fleischesser.Bohnen spielen eine wichtige Rolle aus vielen Gründen.Bohne Burger, Linsen und andere leckere Hülsenfrüchte-reiche Speisen Die meisten Amerikaner bekommen nur die Hälfte dieses lebenswichtigen Nährstoffs, wodurch Sie weniger Energie verbrauchen.
5 mit fettarmem Pflanzenöl kochen
Fettarme und zuckerfreie Ernährung Catering: Vier Stunden vor dem Schlafengehen, nicht essen, wenn nicht in der Speisekarte finden Sie ähnliche Lebensmittel finden.Zusätzlich zu DIY kann auch die Anzahl der ausgelagerten wenn nicht angegeben, dann eine Tasse eine Schüssel oder ein Kleine Auswahl), Getränke, wenn nicht angegeben, dann verwenden Sie mehr fettarme Karte zuckerfrei (heiß und kalt sein kann).
Lernen Sie, das richtige Fleisch zu essen
Wollen Sie Steak oder Fleischbällchen essen, würde eher geröstet statt gebraten verwenden! Verwenden Sie Hackfleisch, ist es am besten, das Rindfleisch mit Huhn zu ersetzen.Im Vergleich mit Schweinefleisch, Rindfleisch und anderes Fleisch hat Huhn offensichtliche Merkmale von wenig Fett und wenig Hitze, Fleisch ist auch erfrischender und zarter.
Unter Verwendung jeder möglicher Kochmethode, mit einer Vielzahl des Zubehörs kann köstliche Teller produzieren und nährstoffreich, fast Gewicht als Tierproteinaufnahme der Wahl für Nahrung abnehmen.
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