على مر السنين، وجه كبير، الخصر سميكة، وقد تغير الوزن، وفقدان الوزن وشيك، هيا، نلقي نظرة أدناه هذه الاحتياطات الغذائية.
1. تغيير النظام الغذائي
خلال السنة الصينية الجديدة أكل أكثر من دهني، فإنه يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب سيتم استبدالها غرامة الحبوب الغذائية الأساسية غرامة، ولكن أيضا الأطعمة السائلة يمكن أن تحل محل النظام الغذائي اليومي، ولكن كن حذرا من أن اختيار الغذاء يجب بل هو الغذاء الذي يمكن أن توفر ما يكفي من العناصر الغذائية للجسم.
2. تقليل السعرات الحرارية
إذا كنت يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية اليومية من 100 سعرة حرارية، قد تفقد 4 كيلوغراما في حوالي 5 أسابيع.
3. تغيير الشراب في الماء
حجم حزب السنة الجديدة هي جزء لا يتجزأ من الشراب، والمشروبات مرتفعة في السكر، وليس فقط ضارة بالصحة، ولكن أيضا أن تصبح الجاني الدهون، لذلك شرب أقل أو شرب. والشرب يمكن تسريع دورة التمثيل الغذائي في الجسم ، تعزيز حرق الدهون.
4 نباتي أكثر
وغالبا ما يكون النباتيون أخف وزنا من أكل اللحوم، فالفاصوليا تلعب دورا هاما لأسباب عديدة، فحمول البرغر والعدس وغيرها من الأطعمة الغنية بالبقوليات معظم الأميركيين الحصول على نصف فقط من هذه المغذيات الحيوية، والذي يسمح لك أن تستهلك طاقة أقل.
5 مع قليل الدسم الزيوت النباتية الطبخ
انخفاض الدهون والتغذية الخالية من السكر تقديم الطعام: قبل أربع ساعات من الذهاب إلى الفراش، لا تأكل، إن لم يكن العثور عليها في القائمة يمكنك أن تجد الأطعمة المماثلة، بالإضافة إلى دي يمكن أيضا توجيه عدد الاستعانة بمصادر خارجية إذا لم يحدد، ثم كوب من وعاء أو اختيار حجم صغير)، والمشروبات، إن لم يكن محددا، ثم استخدام المزيد من الدهون المنخفضة بطاقة خالية من السكر (الساخنة والباردة يمكن أن يكون).
تعلم أن تأكل اللحوم المناسبة
تريد أن تأكل شريحة لحم أو اللحم، بدلا من استخدام المحمص بدلا من المقلية استخدام اللحوم البرية، فمن الأفضل أن تحل محل لحوم البقر مع الدجاج.بالمقارنة مع لحم الخنزير ولحم البقر واللحوم الأخرى والدجاج وخصائص واضحة من الدهون المنخفضة والحرارة المنخفضة، اللحوم هي أيضا أكثر منعش والعطاء.
باستخدام أي طريقة الطبخ، مع مجموعة متنوعة من الملحقات يمكن أن تنتج أطباق لذيذة، والمغذيات الغنية، وفقدان الوزن تقريبا كما تناول البروتين الحيواني من خيار للأغذية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
