오직 체중 감량에 가장 좋은 시간을 잡으려고, 체중 감량에 최선의 방법입니다.
하루 일과를 마쳤지 만, 지방은 여전히 당신에게 작별 인사를하지 않았습니다. 사실, 체중 감량을위한 가장 좋은시기는 체중 감량을 더 쉽게 만들어줍니다.
오전 6시 ~ 8시
가장 좋은 아침 운동 시간,이 기간은 운동의 큰 금액을 요구하지 않지만, 걷는 것은 신체가 자신의 가정 주위에 원 주위 지방을 효과적으로 소비하는 데 도움이됩니다, 당신은 잠자는 사람의 각성 수 있습니다.
AM7-9 : 00
그래서 매일 5 파운드의 음주 시간을 잃어서 500ml 정도의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 연구가 끝난 후 아침 7-9시 사이에 아침에 물을 마시지 않은 사람보다 500ml 정도의 물을 마셔야합니다. 2.3 kg.
AM10-11 : 00
뜨거운 차를 사용하여 충만감을 높이고, 일반적으로 목이 마른 배고픈 감지 지역이 한 곳에 모일 때 배가 고프므로 배가 고플 가능성이 가장 높습니다. 뇌가 갈증을 목이로 이해하게하면 더 많이 먹습니다. 따라서 뜨거운 차를 마시는 것은 충만을 연장시킬 수 있습니다.
오후 14시
과도한 몸의 피로는 정상적인 신진 대사에 영향을 주며 정오는 낮잠이 15-20 분이면 에너지를 회복하고 신체의 정상적인 신진 대사와 지방 분해를 촉진 할 수 있습니다.
PM19 : 00
귀하의 저녁 식사를 보장합니다. 당신은 절대적으로 체중 감량 중일 때조차도 식사를 즐길 수 있지만 정상적인 저녁 식사가 필요하지만, 전체 8 먹을주의를 기울이고 신선하고 단순한 기름기가되지 마십시오.
PM20 : 00
유산소 운동은이 시점에서 최적의 신체 기능은, 코, 강도 훈련을 강화하기 위해 가장 효과적입니다. 유산소 운동 30 ~ 40 분간. 저녁 식사를 체중 감량을 보장하고 유산소 운동이 가장 합리적인 시간입니다. 많은 수를 체지방이 체중 감량의 목적을 달성 할 수있을 것입니다 구울 수 있습니다.
PM21-22 : 00
요구르트와 함께 당신이 더 얻을 수있는, 정전 후 절전 모드로 전환, 기아 완화, 운동 후 요구르트 한 잔 후 신체, 숙면을 완화 소화를 도울 수 있고, 뇌에서 멜라토닌의 분비를 촉진하고 수면을 촉진 잠.
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