Como se suele decir una cubierta blanca de tres fea, una grasa destruir todos ahora hermana para bajar de peso no es la manera de perder peso, pero a veces se encuentran cuello de botella. Bajar de peso necesidad de cerrar la tubería, la pierna de zancada. Simples seis palabras , fácil de implementar y, a veces, obviamente, también comieron muy poco movimiento, pero el peso todavía consiguen abajo. Esta vez, se podía caminar en un error de pérdida de peso. nos fijamos en la pérdida de peso si se presentan estos problemas durante el ejercicio.
En primer lugar, prestar atención a la calidad de la ingesta de alimentos
Durante la pérdida de peso, menos consumo de alimentos ricos en calorías debe elegir algunos alimentos bajos en grasa baja en calorías. Sin embargo, la elección de las cosas bajo contenido de grasa, hay que prestar más atención a la baja en grasa no significa baja en calorías, ya que desea garantizar el sabor es necesario agregar más azúcar para compensar. por lo que antes de comprar, asegúrese de buscar en el contenido nutricional de los alimentos.
Segundo, no desayune
Un estudio encontró que el Imperial College, no comen desayuno son más propensos a comer en exceso al mediodía o en la noche, la ingesta de alimentos ricos en calorías. Cálculos biliares y otros peligros No hace falta decirlo. Regularmente comer tres comidas al día , Encuentre el ritmo adecuado para usted y evite los trastornos metabólicos y del apetito.
En tercer lugar, eliminar los aperitivos
Decimos que durante la pérdida de peso, coma menos bocadillos (p. Ej .: especialmente productos de confitería, bocadillos hinchados). Hay muchos bocadillos excelentes, no son ricos en proteínas ni altos en fibra, como nueces, verduras y frutas bajas en azúcar.
En cuarto lugar, muy poca ingesta de vitamina
Las comidas sin grasa no deberían ser demasiado simples, ya que no hay un alimento único que proporcione todas las vitaminas que el cuerpo necesita. Las vitaminas y los minerales no tienen calorías en sí mismas, pero aseguran el correcto funcionamiento de su cuerpo y energía.
La vitamina B es común en alimentos de trigo integral, verduras de hoja verde y productos lácteos, su absorción de energía es muy importante.
La vitamina D se encuentra comúnmente en pescados altos en grasa, huevos, mantequilla y leche y ayuda en la absorción de calcio y fósforo, que se encuentra comúnmente en el sésamo negro, otros frutos secos, leche y verduras de hoja verde. Común en carnes rojas, despojos de animales, frutas secas, vegetales de hoja verde oscuro y granos enteros, para garantizar la salud de la sangre.
Sin embargo, entiendo toda la verdad, ¿cómo comer lo que puede comer el más delgado?
Para las personas que desean perder grasa, el principio general de consumo es: carbohidratos apropiados, alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasa, estos tres tipos de control son aproximadamente 5: 2.5: 2.5.
Bien asignado a tres comidas al día es:
Desayuno: alto contenido de proteínas + alto contenido de fibra + carbono apropiado
Almuerzo: alta proteína + grasa de alta calidad + el carbohidrato correcto
Cena: alta en fibra
Si tiene buenos hábitos de ejercicio, puede comer después del ejercicio.
Cena: cereales secundarios + nueces
Tome nota, luego comience hoy, así que ajuste la dieta que ~ ~
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
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