Как говорится, белая обложка три уродливые, жирные руины все. Теперь сестра не в рационе - это потерять вес на дороге, но иногда также сталкивается с узким местом. Легкий вес нужно заткнуть, наступить на ногу. Простые 6 слов , Это непросто реализовать. Часто очевидно, что есть меньше упражнений, но вес еще не может снизиться. На этот раз вы, возможно, ввели ошибки потери веса. Чтобы увидеть, есть ли у вас эти проблемы во время фитнеса по снижению веса.
Во-первых, не обращайте внимания на качество приема пищи
Во время потери веса, меньше приема высококалорийных продуктов. Следует выбрать некоторые низкокалорийные низкокалорийные продукты. Но при выборе обезжиренных вещей мы должны уделять больше внимания, низкий жир не равен низкой калорийности, потому что вы хотите, чтобы вкус был добавлен Больше сахара, чтобы составить, поэтому перед покупкой обязательно посмотрите на пищевое содержание пищи.
Во-вторых, не ешьте завтрак
Исследование, проведенное Имперским колледжем, показало, что люди, которые съели завтрак, более склонны выпить или съесть высококалорийные продукты в полдень или вечером, а опасности желчных камней, разумеется, ешьте регулярно три раза в день , Найдите правильный темп для себя и избегайте метаболических и аппетитных расстройств.
В-третьих, исключить закуски
Мы говорим, что во время потери веса есть меньше закусок (ps: конкретно относится к конфетам, закускам с закусками). Есть много отличных закусок, они не являются высоким белком или высоким содержанием клетчатки, например орехи, овощи, фрукты с низким содержанием сахара.
В-четвертых, слишком мало потребления витамина
Обезжиренное питание не должно быть слишком одиноким, так как нет ни одной еды, которая обеспечивала бы все витамины, необходимые организму. Витамины и минералы сами не имеют калорий, но они обеспечивают правильное функционирование вашего тела и энергии.
Витамин В распространен в продуктах из цельной пшеницы, листовых зеленых овощах и молочных продуктах, его поглощение энергии очень важно.
Витамин D обычно содержится в жирной рыбе, яйцах, сливочном масле и молоке и помогает в поглощении кальция и фосфора, обычно встречающемся в черном кунжуте, других орехах, молочных и листовых зеленых овощах. Общие для красного мяса, животных субпродуктов, сухофруктов, темно-зеленых листовых овощей и цельного зерна, чтобы обеспечить здоровье крови.
Я понимаю всю правду, однако, как есть то, что может съесть кусочек?
Для людей, которые хотят потерять жир, общий принцип потребления: соответствующие углеводы, высокий белок, низкий жир, эти три типа контроля составляют около 5: 2,5: 2,5.
Хорошо назначается на трехразовое питание:
Завтрак: высокий белок + высокое волокно + соответствующий углерод
Обед: высокий белок + высококачественный жир + правильный углевод
Ужин: высокое волокно
Если у вас хорошие привычки к упражнениям, вы можете пообедать после тренировки.
Ужин: крупнозернистые зерна + орехи
Обратите внимание на это, а затем, начиная с сегодняшнего дня, так настроить диету ~ ~
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
