Come dice il proverbio, una copertura bianca tre brutto, un grasso rovina tutto. Ora la sorella non è nella dieta è perdere peso sulla strada, ma a volte anche incontrare un collo di bottiglia. Peso leggero bisogno di stare zitto, passo sulla gamba. Semplici 6 parole , Non è facile da implementare.Spesso, ovviamente, mangiare meno esercizio fisico, ma il peso non può ancora scendere. A questo punto, potresti aver inserito gli errori di perdita di peso. Per vedere se hai questi problemi durante l'allenamento di perdita di peso.
In primo luogo, non prestare attenzione alla qualità dell'assunzione di cibo
Durante la perdita di peso, meno assunzione di cibi ad alto contenuto calorico dovrebbe scegliere alcuni alimenti a basso contenuto di grassi a basso contenuto calorico. Tuttavia, la scelta delle cose basso contenuto di grassi, dobbiamo prestare maggiore attenzione alla basso contenuto di grassi non significa a basso contenuto calorico, perché si vuole garantire il gusto è necessario aggiungere Più zucchero da truccare, quindi prima di acquistare, assicurati di guardare il contenuto nutrizionale del cibo.
Secondo, non fare colazione
Uno studio ha trovato che l'Imperial College, non mangiare la prima colazione sono più propensi a mangiare troppo a mezzogiorno o di notte, l'assunzione di cibi ad alto contenuto calorico. Calcoli biliari e altri pericoli inutile dire che. Regolarmente mangiare tre pasti al giorno Trova il ritmo giusto per te ed evita disturbi metabolici e dell'appetito.
In terzo luogo, eliminare gli snack
Diciamo che durante la perdita di peso mangiamo meno snack (ps: in particolare dolciumi, snack a base di cibo soffiato). Ci sono molti spuntini eccellenti, non sono ricchi di proteine o fibre alte, come noci, verdure, frutta a basso contenuto di zuccheri.
Quarto, troppo poca assunzione di vitamine
I pasti senza grassi non dovrebbero essere troppo singoli, in quanto non esiste un singolo alimento che fornisca tutte le vitamine di cui il corpo ha bisogno. Vitamine e minerali non hanno calorie in sé, ma assicurano il corretto funzionamento del corpo e dell'energia.
La vitamina B è comune nei cibi integrali, nelle verdure a foglia verde e nei latticini, il suo assorbimento di energia è molto importante.
La vitamina D si trova comunemente nei pesci grassi, nelle uova, nel burro e nel latte e aiuta nell'assorbimento di calcio e fosforo, comunemente presenti nel sesamo nero, nelle altre noci, nel latte e nelle verdure a foglia verde. Comune in carni rosse, frattaglie animali, frutta secca, verdure a foglia verde scuro e cereali integrali, per garantire la salute del sangue.
Capisco tutta la verità, tuttavia, come mangiare ciò che può mangiare il più magro?
Per le persone che vogliono perdere grasso, il principio generale del consumo è: carboidrati appropriati, proteine elevate, pochi grassi, questi tre tipi di controllo sono circa 5: 2,5: 2,5.
Ben assegnato a tre pasti al giorno è:
Colazione: alta percentuale di proteine + alta fibra + carbonio appropriato
Pranzo: alto contenuto di proteine + grasso di alta qualità + il giusto carboidrato
Cena: alta fibra
Se hai buone abitudini di allenamento, puoi fare un pasto dopo l'esercizio.
Cena: cereali grossi + noci
Avere una nota di esso, quindi a partire da oggi, quindi regolare la dieta che ~ ~
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