Wie das Sprichwort sagt, eine weiße Abdeckung drei hässlich, eine fette Ruine alle. Jetzt ist die Schwester nicht in der Diät ist es, Gewicht auf der Straße zu verlieren, aber manchmal auch einen Engpass begegnen.Leichtgewicht muss den Mund halten, Schritt auf dem Bein.Einfach 6 Worte Es ist nicht einfach zu implementieren.Oft essen offensichtlich weniger Bewegung, aber das Gewicht kann immer noch nicht herunterkommen.Zu dieser Zeit haben Sie möglicherweise die Gewichtsverlust Fehler eingegeben.Um zu sehen, wenn Sie diese Probleme während der Gewichtsabnahme Fitness haben.
Erstens, achten Sie nicht auf die Qualität der Nahrungsaufnahme
Während der Gewichtsabnahme, weniger Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln.Wählen Sie einige fettarme kalorienarme Lebensmittel.Aber in der Auswahl der fettarme Dinge, müssen wir mehr Aufmerksamkeit schenken, ist wenig Fett nicht gleich kalorienarm, weil Sie sicherstellen möchten, dass der Geschmack hinzugefügt werden muss Mehr Zucker zu machen, also vor dem Kauf, achten Sie auf den Nährwert von Lebensmitteln.
Zweitens, frühstücken Sie nicht
Eine Studie des Imperial College fand heraus, dass Menschen, die frühstückten, am Mittag oder am Abend eher kalorienreiche Speisen zu sich nahmen und die Gefahren von Gallensteinen selbstverständlich waren Finden Sie das richtige Tempo für sich selbst und vermeiden Sie Stoffwechsel- und Appetitstörungen.
Drittens, Snacks zu beseitigen
Wir sagen, dass während der Gewichtsabnahme, essen weniger Snacks (ps: bezieht sich speziell auf Süßigkeiten, Puffreis Snacks.) Es gibt viele ausgezeichnete Snacks, sie sind nicht proteinreich oder ballaststoffreich, wie Nüsse, Gemüse, wenig Zucker Frucht.
Viertens, zu wenig Vitaminzufuhr
Fettfreie Mahlzeiten sollten nicht zu einfach sein, da es keine einzige Nahrung gibt, die alle Vitamine liefert, die der Körper braucht. Vitamine und Mineralstoffe haben selbst keine Kalorien, aber sie sorgen für das richtige Funktionieren Ihres Körpers und Ihrer Energie.
Vitamin B ist in Vollkornnahrungsmitteln, grünem Blattgemüse und Milchprodukten üblich, seine Aufnahme von Energie ist sehr wichtig.
Vitamin D wird häufig in fettreichen Fischen, Eiern, Butter und Milch gefunden und hilft bei der Absorption von Kalzium und Phosphor, die häufig in schwarzem Sesam, anderen Nüssen, Milch und grünem Blattgemüse vorkommen. Häufig in rotem Fleisch, Innereien, getrockneten Früchten, dunkelgrünem Blattgemüse und ganzen Körnern, um die Gesundheit des Blutes zu gewährleisten.
Ich verstehe jedoch die ganze Wahrheit, wie man ißt, was die mageren essen kann?
Für Menschen, die Fett verlieren möchten, ist das allgemeine Prinzip des Konsums: geeignete Kohlenhydrate, viel Protein, wenig Fett, diese drei Arten von Kontrolle ist etwa 5: 2,5: 2,5.
Gut zu drei Mahlzeiten pro Tag zugeordnet ist:
Frühstück: hoher Proteingehalt + hohe Ballaststoffe + geeigneter Kohlenstoff
Mittagessen: hoher Proteingehalt + hochwertiges Fett + das richtige Kohlenhydrat
Abendessen: hohe Faser
Wenn Sie gute Übungsgewohnheiten haben, können Sie nach dem Training essen.
Abendessen: grobe Körner + Nüsse
Haben Sie eine Notiz davon, dann ab heute, also passen Sie die Diät es ~ ~
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