Comme le dit le dicton, une couverture blanche trois laids, une grosse ruine tous. Maintenant, la soeur n'est pas dans le régime est de perdre du poids sur la route, mais parfois aussi rencontrer un goulot d'étranglement.Le poids léger doit se taire, pas sur la jambe.Simple 6 mots Il n'est pas facile à mettre en œuvre.Souvent évidemment manger moins d'exercice, mais le poids ne peut toujours pas descendre.A ce moment, vous avez peut-être entré les erreurs de perte de poids.Pour voir si vous avez ces problèmes pendant la perte de poids.
Tout d'abord, ne faites pas attention à la qualité de l'apport alimentaire
Pendant la perte de poids, moins de consommation d'aliments riches en calories.Pour choisir des aliments faibles en gras et faibles en calories.Mais dans le choix des choses faibles en gras, nous devons accorder plus d'attention, faible en gras, car le goût doit être ajouté Plus de sucre à maquiller, donc avant d'acheter, assurez-vous de regarder le contenu nutritionnel de la nourriture.
Deuxièmement, ne pas manger le petit déjeuner
Une étude de l'Imperial College a révélé que les personnes qui prenaient leur petit-déjeuner étaient plus susceptibles de faire des excès ou de manger des aliments riches en calories à midi ou le soir, et les dangers des calculs biliaires étaient évidents. , Trouvez le bon rythme pour vous et évitez les troubles du métabolisme et de l'appétit.
Troisièmement, éliminer les collations
Nous disons que pendant la perte de poids, manger moins de collations (ps: surtout des confiseries, des collations alimentaires soufflées.) Il y a beaucoup d'excellentes collations, elles ne sont pas riches en protéines ou en fibres, comme les noix, les légumes et les fruits à faible teneur en sucre.
Quatrièmement, trop peu de vitamine
Les repas sans matières grasses ne doivent pas être trop simples, car il n'y a pas de nourriture unique qui apporte toutes les vitamines dont le corps a besoin. Les vitamines et les minéraux ne contiennent pas de calories, mais ils assurent le bon fonctionnement de votre corps et de votre énergie.
La vitamine B est courante dans les aliments de blé entier, les légumes verts à feuilles et les produits laitiers, son absorption d'énergie est très importante.
La vitamine D est généralement présente dans les poissons riches en gras, les œufs, le beurre et le lait et aide à l'absorption du calcium et du phosphore, généralement présents dans le sésame noir, les autres noix, le lait et les légumes verts feuillus. Commun dans la viande rouge, les abats d'animaux, les fruits secs, les légumes à feuilles vert foncé et les grains entiers, pour assurer la santé du sang.
Je comprends toute la vérité, cependant, comment manger ce qui peut manger le plus maigre?
Pour les personnes qui veulent perdre du gras, le principe général de la consommation est: hydrates de carbone appropriés, riches en protéines, faibles en gras, ces trois types de contrôle est d'environ 5: 2.5: 2.5.
Bien assigné à trois repas par jour est:
Petit déjeuner: haute teneur en protéines + haute teneur en fibres + carbone approprié
Déjeuner: riche en protéines + gras de haute qualité + glucides corrects
Dîner: haute teneur en fibres
Si vous avez de bonnes habitudes d'exercice, vous pouvez prendre un repas après l'exercice.
Dîner: céréales secondaires + noix
Avoir une note de celui-ci, puis à partir d'aujourd'hui, alors ajustez le régime il ~ ~
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