گوشت کھانے کے لئے چاہتے ہیں طویل عرصہ گوشت نہیں ہے، جو میری تمام بہنوں کی آواز ہے، کس طرح کرنا ہے؟ آج ہم آپ کو سکھاتے ہیں کہ کس طرح کرنا ہے.
گوشت کی مقدار
گوشت کا پروٹین میں امیر ہے، خون کے گلوکوز جذب میں تاخیر کر سکتا ہے، جسم کی ضروری غذائی اجزاء ہے، لہذا ہمیں عام طور پر اعلی معیار کے پروٹین کو پورا کرنا کافی گوشت ہونا چاہئے. لیکن گوشت زیادہ بہتر نہیں کھاتا ہے، کم تلی ہوئی گوشت اور دیگر کھانا پکانے کے طریقوں کو کھاؤ، جیسے بھلا ہوا، گہری تلی ہوئی جھگڑا، بھری ہوئی آکٹپس اور اسی طرح.
زیادہ سفید گوشت کھاؤ، کم سرخ گوشت کھاؤ
یہ عام ہے. چربی کا چربی، کم چربی، اعلی پروٹین مچھلی، چکن، جھگڑے کا انتخاب ترجیح ہے! کیونکہ یہاں تک کہ پتلی سورج، گوشت آپ کو بہت زیادہ چھپا دے گا، چربی، چکن، جب تک سائٹ پر مچھلی کا انتخاب، آپ چربی کھاتے ہیں.
اسی گوشت، مختلف حصوں، چربی مواد ہی نہیں ہے، کیونکہ گرمی ہی ہے. لہذا، اس طرح کے طور پر چکن ونگ ٹپ، اہم ہے جس میں زیادہ تر چکن جلد اور چربی، تو گرمی چکن بریسٹ کے مقابلے میں زیادہ ہے کیونکہ گوشت کا ایک ٹکڑا ہے اور چکن ونگز نوک کھا رہا ہے نہیں ہے اعلی ترین عہدوں چکن سیسٹیمیٹک سٹیرائڈز کثافت میں سے ایک، کھا چکن ونگز اچھی سے وزن میں کمی کے لئے ٹپ. اور اکثر بھرے کریلے کے لئے استعمال، بھرے بینگن، بھرے توفو گوشت، بہتر ہے جب عام طور پر چربی کی ایک بہت میں ہلایا دیا ذائقہ، یہ گرمی اتنی زیادہ تم اتنی، کھانا پکانے کے دائیں حصوں منتخب کرنے کے لئے نہیں دیکھ سکتا. تھا بھی ہے.
چاول کے ساتھ لیس نہیں کیا جانا چاہئے یا تلی ہوئی کھانے کی، لیکن صرف گوشت کھانے
یہ جسم کو زیادہ آسانی گرمی میں جذب بنانے کے لئے گوشت اور نشاستہ کی بات چیت کی وجہ سے نہیں ہے، لیکن ٹکی چاول سوپ یا پھنسے تلا ہوا گوشت بھی میٹھا ہو جائے گا کیونکہ، لیکن تاکہ آپ اپنے آپ کو آہ کو روک نہیں سکتی کہ!
زیادہ سبزیاں کھاؤ
غذائی ریشہ میں امیر سبزیاں، خون میں شوگر کم کرنے سے بہت مدد ملتی ہے اور glycemic انڈیکس مستحکم رہی، سلمنگ ایک فیصلہ کن کردار ادا کرتے ہیں. سمندری سوار، مشروم، اجوائن، بروکولی طرح تو ان غذائی ریشہ میں امیر سبزیاں، آپ عام طور پر کھا سکتے ہیں، لیکن کبھی کبھی ذائقہ تیل کی ایک بہت استعمال کریں گے بڑھانے کے لئے ترتیب میں سبزیاں کھانے، یہ آپ کو یہ کللا جب کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
