Хотите есть мясо - это не длинное мясо, которое является гласом всех моих сестер, как это сделать? Сегодня мы учим вас, как это сделать.
Количество мяса
Мясо богато белком, может замедлять абсорбцию глюкозы в крови, является основным питательным веществом организма, поэтому мы должны обычно потреблять достаточное количество мяса, чтобы дополнить высококачественный белок. Но мясо не есть больше, тем лучше, но также старайтесь осветить, Ешьте меньше жареного мяса и других методов приготовления, таких как жареная поясница, жареная креветка, жареный осьминог и так далее.
Ешьте больше белого мяса, ешьте меньше красного мяса
Это обычное явление. Лучше всего выбирать жирную, обезжиренную рыбу с высоким содержанием белка, курицу, креветку! Потому что даже тонкая свинина, говядина скроет много вас, вы не сможете увидеть жир и курица, Пока выборы рыбы на сайте, вы можете почти есть жир.
То же мясо, разные части, потому что содержание жира не то же самое, калории не то же самое, поэтому кусок мяса является ключом к употреблению. Так как кончик куриного крыла - это в основном куриная кожа и жир, поэтому тепло выше, чем мясо куриной грудки. Плотность жиров куриного жира одна из самых высоких позиций, поэтому часто есть курица крыла крыла не подходит для потери веса. Но часто используется для приготовления горькой тыквы, фаршированного баклажана, фаршированной мясной эмульсии, чтобы сделать вкус лучше, обычно перемешать в большом количестве жира, Так что это также высокая температура, чтобы вы не могли видеть. Итак, чтобы выбрать подходящие части приготовления.
Не следует сопровождать рис или семена кунжута, чтобы есть, а просто есть мясо
Это связано не только с тем, что взаимодействие между мясом и крахмалом делает организм легче впитываться в тепло, а потому, что суп с рисом или мясным бутербродом будет слишком ароматным, так что вы не сможете сдержать себя ах!
Ешьте больше овощей
Овощи богаты клетчаткой, что очень полезно для снижения уровня сахара в крови, а гликемический индекс стабилен и играет решающую роль в похудении, поэтому овощи, такие как ламинария, гриб, сельдерей и брокколи, богаты клетчаткой и обычно могут быть съедены. Иногда есть овощи, чтобы повысить вкус, будет использоваться много масла, рекомендуется, когда вы едите шабу.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
