هنوز گوشت گوشت نمی خورند، این همه صدای خواهرم است، چگونه آن را انجام؟ شیائو Bian امروز به شما یاد می دهد که چگونه به آن را انجام دهد.
مقدار گوشت
گوشت غنی از پروتئین است، می تواند به تاخیر جذب گلوکز از مواد مغذی ضروری است، بنابراین ما مصرف معمولا کافی گوشت باید مکمل پروتئین با کیفیت بالا است، اما گوشت نمی خورند، بهتر است، اما همچنین به عنوان امکان پذیر نور، غذا خوردن کمتر سرخ شده در روغن اتخاذ شیوه های مانند پخت و پز گوشت. فیله مانند سرخ شده، میگو سرخ شده، هشت پا سرخ شده و غیره.
خوردن گوشت سفید بیشتر، گوشت قرمز کمتر
این یک قهوه معمولی است. چربی، چربی کم، پروتئین بالا، مرغ، میگو، انتخاب طبیعی ترجیح داده می شود! از آنجا که حتی گوشت خوک نازک، گوشت گاو را پنهان می کند بسیاری از شما نمی توانید چربی و مرغ را ببینید، تا زمانی که انتخاب ماهی در محل، شما تقریبا می توانید چربی بخورید.
همان گوشت، قطعات مختلف، به دلیل محتوای چربی همان است، گرما است همان نیست. بنابراین، خوردن یک تکه گوشت مهم است که، مانند مرغ نوک بال به دلیل عمدتا پوست مرغ و چربی، به طوری که حرارت بالاتر از سینه مرغ است. و بال مرغ نوک است یکی از بالاترین موقعیت مرغ تراکم استروئیدهای سیستمیک، خوردن بال مرغ نکته برای کاهش وزن از خوب است. و اغلب برای کدو تلخ پر استفاده می شود، بادمجان پر شده، پر گوشت توفو، به طعم بهتر از زمانی که ساخته شده به طور کلی به مقدار زیادی چربی هم زده، آن را نیز حرارت بسیار بالا شما می توانید ببینید. بنابراین، برای انتخاب قطعات مناسب از پخت و پز بود.
باید برنج یا دانه کنجد بخورید تا غذا بخورید، اما صرفه جویی کنید
دلیل این است که تعامل گوشت و نشاسته به بدن راحت تر به حرارت جذب نمی شود، اما به دلیل سوپ برنج دوخته و یا گوشت سرخ شده ساندویچ خواهد بیش از حد شیرین، اما به طوری که شما می توانید خودم را مهار نیست آه!
خوردن سبزیجات بیشتر
سبزیجات غنی از فیبر در رژیم غذایی، کاهش قند خون زیادی کمک می کند. و شاخص قند خون ثابت باقی مانده، لاغری نقش تعیین. بنابراین مانند جلبک دریایی، قارچ، کرفس، کلم بروکلی این سبزیجات سرشار از فیبر در رژیم غذایی، شما می توانید به طور معمول غذا خوردن، اما گاهی اوقات خوردن سبزیجات به منظور بهبود طعم و مزه خواهد شد بسیاری از روغن استفاده کنید، توصیه می شود به خوردن هنگامی که شما آن را بشویید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
