고기를 먹고 싶습니까? 모든 자매의 목소리 인 긴 고기가 아니라 어떻게해야합니까? 오늘 우리는 어떻게해야하는지 가르쳐줍니다.
고기의 양
고기는 단백질이 풍부하고, 혈당 흡수를 지연시킬 수 있으며, 신체의 필수 영양소이므로, 우리는 일반적으로 고품질의 단백질을 보충하기 위해 충분한 고기를 섭취해야합니다.하지만 고기는 더 잘 먹는 것이 아니라, 튀겨 진 허리 고기, 새우 튀김, 낙지 튀김과 같은 덜 튀긴 고기와 다른 요리 방법을 먹습니다.
흰 고기를 더 먹고, 붉은 고기를 덜 먹어라.
이것은 평범한 것입니다. 저지방, 저지방, 고 단백질 생선, 닭고기, 새우가 선호되는 선택입니다! 심지어 얇은 돼지 고기, 쇠고기가 많은 것을 숨길 것이므로 지방과 닭고기를 볼 수 없기 때문에, 사이트에서 물고기의 선거만큼, 당신은 거의 지방을 먹을 수 있습니다.
같은 고기, 다른 부분, 지방 함량이 동일하지 않기 때문에이 열이. 따라서, 주로 닭 껍질과 지방, 그래서 열이 닭 가슴살에 비해 높기 때문에 같은 닭 날개 끝으로, 중요 고기 조각. 그리고 닭 날개 팁을 먹는 것은 동일하지 않 가장 높은 위치 치킨 전신 스테로이드 농도 중 하나, 닭 날개가 좋은 것보다 체중 감소를위한 팁을 먹는다. 자주 박제 고야 사용, 박제 가지가, 박제 두부 고기가 더 나은 경우 일반적으로 지방의 많은으로 교반 만든 맛, 그것은 열이 그렇게, 요리의 오른쪽 부분을 선택합니다. 볼 수없는 매우 높았다이기도합니다.
쌀을 갖춘 식품 튀김, 단순히 고기를 먹을 수 없습니다해야
고기와 전분의 상호 작용을보다 쉽게 열 흡수 몸을 만들기 위해 때문이 아니라 고정 된 쌀 수프 또는 샌드위치 튀김 고기가 너무 달콤한되기 때문에,하지만 그래서 당신은 아 자신을 억제 할 수 없습니다!
야채를 더 먹어라.
식이 섬유가 풍부한 야채, 혈당을 줄이는 것이 많은 도움이됩니다. 그리고 혈당 지수가 안정적으로 유지, 슬리밍가 결정적인 역할을한다.식이 섬유가 풍부한 해초, 버섯, 셀러리, 브로콜리 같은이 야채를, 당신은 일반적으로 먹을 수 있지만, 맛을 높이기 위해 때때로 야채를 먹는 것은 많은 기름을 사용하므로 샤브샤브를 먹을 때 권장됩니다.
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