肉の肉を食べてはいけない、これはそれを行う方法？小扁を今日どのようにそれを行うには、あなたを教えるために、すべての私の妹の声です。
肉の量
肉はタンパク質が豊富で、栄養のグルコース吸収を遅延させることができることが不可欠ですので、肉の我々は通常適切な摂取量は、高品質のタンパク質サプリメントにする必要がありますが、肉を食べていない、より良い、だけでなく、できるだけ軽量食べてはあまりなので、上のタコを揚げと揚げテンダーロイン、エビフライ、のように。肉を調理するなどプラクティスを採用揚げ。
白身肉を食べ、赤肉を食べない
これは一般的です。軽い脂肪、低脂肪、高タンパク質魚、鶏肉、エビは、もちろん、選択肢です！薄い豚肉でも、牛肉は脂肪を見ることができない多くを隠すので、サイト上の魚の選挙限り、ほとんど脂肪を食べることができます。
例えば、ニワトリの翼端と同じ肉、異なる部分は、脂肪含有量が同じではないので、熱が同じではありません。そのため、重要である肉の部分を食べて、主に鶏の皮と脂肪をため、その熱は、鶏の胸肉よりも高くなっている。そして、鶏の羽の先端があります一般的に脂肪の多くに入れて攪拌作ったときより良い味に豆腐の肉を詰めナスを詰め詰めゴーヤのために使用される最も高い位置チキン全身ステロイド密度の一つ、良いよりも、減量のための手羽先を食べます。そして、多くの場合、、、それであなたは見ることができないように熱も高いので、料理の適切な部分を選ぶこと。
ご飯やごまの種を伴って食べるのではなく、単に肉を食べる
肉や澱粉の相互作用がより簡単に熱に吸収体を作るためにこれはありませんが、固定ライススープや挟ま揚げ肉が甘すぎるとなりますので、しかし、あなたは、ああ自分自身を抑制することができません！
より多くの野菜を食べる
食物繊維が豊富な野菜、血糖値を低減することが多くのことができます。そして、グリセミック指数が安定的に推移し、痩身が決定的な役割を果たしている。食物繊維が豊富な海藻、きのこ、セロリ、ブロッコリーのようなので、これらの野菜を、あなたは通常食べることができますが、時には味を高めるために野菜を食べる時にはたくさんの油を使いますが、シャブを食べる時にはお勧めです。
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