تريد أن تأكل اللحوم ليست اللحوم طويلة، وهو صوت جميع أختي، وكيفية القيام به؟ اليوم نحن يعلمك كيفية القيام به.
كمية اللحوم
اللحوم غنية بالبروتين، ويمكن تأخير امتصاص الجلوكوز في الدم، هو المغذيات الأساسية في الجسم، لذلك ينبغي لنا عادة تناول ما يكفي من اللحوم لاستكمال البروتين عالية الجودة.ولكن اللحوم ليست لتناول الطعام كلما كان ذلك أفضل، ولكن أيضا في محاولة للضوء، أكل اللحوم المقلية أقل وطرق الطبخ الأخرى، مثل المقلية المقلية، الروبيان المقلية، المقلية الأخطبوط وهلم جرا.
تناول المزيد من اللحوم البيضاء، وتناول اللحوم الحمراء أقل
هذا ليس شيئا جديدا. وخلال النظام الغذائي اللحوم، قليل الدسم، الأسماك الغنية بالبروتين، الدجاج والروبيان هو بالطبع يفضل! لأن حتى ذلك الحين لحم الخنزير العجاف، ولحم البقر إخفاء لا يمكنك أن ترى الكثير من الدهون، والدجاج، طالما أن انتخاب الأسماك على الموقع، يمكنك أن تأكل تقريبا الدهون.
نفس اللحم وقطع مختلفة، لأن محتوى الدهون ليست هي نفسها، والحرارة ليست هي نفسها. لذلك، وتناول قطعة من اللحم الذي أمر بالغ الأهمية، مثل الدجاج طرف الجناح لأن معظمهم من جلد الدجاج والدهون، وبالتالي فإن الحرارة أعلى من الدجاج. وطرف أجنحة الدجاج هو واحدة من أعلى المناصب الدجاج الستيروئيدات الجهازية كثافة، وأكل أجنحة الدجاج تلميح للحصول على فقدان الوزن أكثر مما تنفع. وغالبا ما تستخدم للالقرع المر محشوة، الباذنجان المحشو واللحوم التوفو محشوة، لطعم أفضل عندما جعل أثار عموما في الكثير من الدهون، كما أنها كانت الحرارة عالية بحيث لا يمكن رؤيته. لذلك، لاختيار الأجزاء اليمنى من الطهي.
لا يجب أن تكون مجهزة مع الأرز أو الأطعمة المقلية، ولكن ببساطة أكل اللحوم
هذا ليس لأن التفاعل من اللحوم والنشويات لجعل الجسم أكثر سهولة استيعابها في الحرارة، ولكن لأن معلقة شوربة الأرز أو اللحوم المقلية ورطة سوف تكون حلوة جدا، ولكن بحيث لا يمكن كبح جماح نفسي آه!
تناول المزيد من الخضروات
الخضروات الغنية بالألياف الغذائية، والحد من نسبة السكر في الدم يساعد كثيرا. وبقي مؤشر نسبة السكر في الدم مستقرة، التخسيس تلعب دورا حاسما، لذلك مثل الأعشاب البحرية، والفطر، والكرفس، والبروكلي هذه الخضار الغنية بالألياف الغذائية، يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي، ولكن تناول الخضروات في بعض الأحيان من أجل تعزيز الطعم سوف تستخدم الكثير من النفط، فمن المستحسن أن يأكل عند شطفه.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
