Pero, de hecho, el invierno es una temporada gorda, ¡siempre y cuando no coma grasa, sino que la diluya!
Invierno Metabolismo basal del día> Metabolismo basal del verano
La temperatura normal del cuerpo humano se mantiene a 36 grados, con el fin de la función del cuerpo frío tomará medidas automáticamente para aumentar la temperatura corporal, que es mejorar el metabolismo basal, por lo que en comparación con el verano consumirá más calorías para complementar las calorías.
El metabolismo basal es las calorías para mantener las funciones básicas del cuerpo operan, incluso si el cuerpo está inmóvil será el propietario de todos los consumo de día, lo que representa el 65 a 70 por ciento del consumo de calor del cuerpo. Por lo tanto, el hombre metabólica basal más alto, la boca es, que no comen persona gorda ~
Metabolismo basal básico en invierno que el 10% básico más que en verano, el ejercicio también puede mejorar el metabolismo básico, cuanto mayor es el metabolismo basal, más propensos a consumir calorías, más difícil es convertirse en grasa ~
El invierno es el mejor momento para perder peso
En invierno, la tasa metabólica basal nos facilitará el consumo de calorías y grasas, por lo que podemos utilizar el concepto de que la cantidad de calorías consumidas en invierno es mayor que la cantidad consumida en el verano. La implementación cuidadosa de programas de pérdida de peso tendrá un efecto multiplicador.
El apetito no es un tabú
¿Por qué invernar o engordar? Esto se debe a que el cuerpo para acelerar la tasa metabólica basal, el consumo de calorías rápido, pasará hambre hambriento y no puede dejar de callarse, ¡entonces no puede estar delgado!
Masticar comida lentamente para producir una sensación de plenitud
Lleva tiempo producir una sensación de plenitud, demasiado rápido para comer hará que el cerebro tome conciencia de que está "lleno", ya consume demasiadas calorías, la dieta "gruñona" es la clave de su grasa. Controle despacio, además de permitirse Ser capaz de concentrarse y disfrutar mejor de la comida también le dará al cuerpo un poco más de tiempo para transmitir la sensación de plenitud.
Baño de agua caliente para acelerar el ciclo
En el clima frío, el baño de burbujas o la sauna de vapor son definitivamente un placer para disfrutar, además de sin esfuerzo, pero también para promover la contracción y el metabolismo de los vasos sanguíneos, la renovación de la cutícula, la piel suave, de un solo golpe.
El ejercicio sigue siendo la misma regla
? A pesar de que el clima a baja temperatura es más probable que consuma calorías, más personas se vuelven perezosas y los gimnasios están a la vuelta de la esquina. Aproveche este período holgazán y aproveche la oportunidad para trabajar arduamente para lograr un efecto multiplicador.
Listo para renacer en el invierno que? - tirar el invierno será el concepto de carne, adelgazar ~
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