El yoga es una ayuda a relajarse y mediar en una moción funciones corporales, por lo que hace yoga, especialmente el estilo de 'exprimir' del yoga, como el jugo exprimido como 'exprimir' toxinas que!
Soporte de flexión de pierna
Esta es una perfecta acción de estirar los isquiotibiales, por lo que su cabeza es más bajo que su corazón, promover la circulación de la sangre. Movimiento de plegado también puede apretar el estómago y promover la digestión.
Pies de distancia, sobre la posición anchura de los hombros de los dos. Las manos cruzadas detrás de usted, tomar una respiración profunda y lentamente arco, ya que sus manos toquen el suelo, menor es la mejor, incluso la respiración, alargar la columna vertebral, manteniendo Después de 5 respiración, se levantó lentamente.
Squat lado abierto
Si desea fortalecer sus piernas, en cuclillas lado abierto a ambas extremidades y nalgas quema de grasa. Esta distorsión también ayuda a la digestión, se sentirá como los riñones, el hígado y el bazo productos presión, se estimulará su cuerpo a deshacerse de los residuos .
Párese con los pies juntos, las rodillas, las sentadillas y el muslo paralelo al suelo. Mantenga el codo derecho en el muslo izquierdo y la mano derecha en el piso junto al pie izquierdo.
Extienda su brazo izquierdo hacia el techo, concéntrese en la palma de su mano mientras lo levanta y contenga la respiración para realizar cinco cambios sencillos.
Perros debajo de una pierna
Baje la cabeza hacia el corazón y levante la pierna en este canino inferior deformado para promover la circulación sanguínea. Si su parte superior del cuerpo es fuerte, esta posición también le permite relajarse, desintoxicar y liberar el espíritu. Estrés, miedo y tristeza.
Debajo del inicio tipo perro, inhale, levante el pie derecho hacia atrás, la punta del pie recta. 5 veces, baje la pierna derecha, repita esta posición y levante la pierna izquierda.
Reclinable
El tipo Lean Back puede alargar su columna vertebral, respirando uniformemente, expandiendo los pulmones, cada respiración puede limpiar el cuerpo de dióxido de carbono, ácido láctico, fluido linfático y otros desechos.
Comience a sentarse en su pantorrilla, con las palmas presionando en el piso, abra su pecho y hombros, después de cinco respiraciones para restaurar.
Torsión de la columna vertebral
Las posturas distorsionadas ayudan a la digestión y estimulan la eliminación de los desechos.
Siéntese en su colchoneta con las piernas en el frente Doble las rodillas y acerque el pie izquierdo a la cadera derecha y cruce el pie derecho sobre la rodilla izquierda.
Ponga su mano derecha detrás de usted y sus palmas en el piso. Ponga su codo izquierdo en la parte exterior de su muslo derecho, mueva suavemente, mire hacia su espalda y su hombro derecho, quédese allí durante cinco respiraciones y luego cambie Otra vez
Siéntese de un lado a otro en una sola pierna
Extrusión de vísceras, abdomen, para ayudar a la digestión, estirar el tendón de la corva.
Ingesta, doblando la rodilla derecha, el pie derecho para poner el muslo izquierdo; respiración, poner las manos a la cara frontal del cuerpo, desde la cadera comienzan a colapsar extienden hacia abajo manteniendo la columna vertebral, la posición de la cabeza estrecha lentamente las piernas, las dos manos ayudar a sostener el único tramo superior cuando el estilo, postinspiratoria, las manos de lluvia sobre la estera, la respiración, las manos y poco a poco tiempo atrás parte superior del cuerpo en posición vertical.
Dos comienzan
Esta posición puede mejorar el cuerpo espalda, abdomen y apretando terreno, sino también promover la digestión.
Ponga el brazo sobre sus lados, con las palmas hacia arriba. Inhale, levantar las piernas, la cabeza y parte superior del cuerpo fuera de la tierra. Sus manos aún se admiten en el suelo. Cuando la respiración, relaje los hombros y las caderas Músculo, sigue respirando cinco veces.
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