Йога - это форма упражнений, которая помогает вам расслабиться и опосредовать ваши функции организма. Йога больше, особенно «сжимайте» йогу, сжимая токсины, такие как сжимающий сок!
Сгибание ноги ноги
Это идеальный способ растянуть ваши жесткие подколенные сухожилия, удерживая голову под сердцем и способствуя циркуляции крови. Складные упражнения также могут выжать ваш живот и способствовать пищеварению.
Держите ноги на расстоянии, шириной плеч, скрестив руки за собой, глубоко вздохните и медленно опустите спину, постарайтесь прикоснуться к рукам как можно ниже, дышите ровно, удлините позвоночник и продолжайте После 5 дыхания медленно встали.
Открытая сторона приседания
Если вы хотите укрепить своего теленка, приседание боком позаботится о сжигании жира в конечностях и ягодицах. Это искажение также помогает пищеварению, и вы почувствуете давление со стороны почек, печени и селезенки, что будет стимулировать ваше тело очищать отходы ,
Встаньте со своими ногами вместе, колени, приседания и бедро, параллельные земле. Держите правый локоть на левом бедре и правой руке на полу рядом с левой ногой.
Увеличьте свою левую руку до потолка, сосредоточьтесь на ладони, когда поднимете ее, и задержите дыхание в течение длительного времени.
Собаки под одной ногой
Опустите голову к сердцу и поднимите ногу в этом деформированном нижнем клыке, чтобы способствовать циркуляции крови. Если ваша верхняя часть тела сильная, это положение также позволяет вам расслабиться, детоксицировать и высвободить дух Стресс, страх и печаль.
Под стартом собаки, вдохните, поднимите его правую ногу назад, палец ноги. Поверните 5 раз, опустите правую ногу, повторите эту позицию, подняв левую ногу.
Лежащая
Левый задний тип может удлинять позвоночник, равномерно дышать, расширять легкие, каждое дыхание может очищать организм от углекислого газа, молочной кислоты, лимфатической жидкости и других отходов.
Начните сидеть на своем теленке, ладони надавите на пол, откройте сундук и плечи, после пяти вдохов, чтобы восстановить.
Сидение спинного хребта
Искаженные позы все помогают пищеварению и стимулируют ликвидацию отходов.
Сядьте на свой коврик, положив ноги на переднюю сторону. Согните оба колени и положите левую ногу рядом с правым бедро и переместите правую ногу по левому колену.
Положите правую руку за собой и свои ладони на пол. Положите левый локоть снаружи вашего правого бедра, аккуратно покачивайте, смотрите на свою спину и правое плечо, оставайтесь там на пять вдохов, а затем меняйте В другой раз
Сядьте взад-вперед в одной ноге
Экструзионные органы, живот, чтобы помочь пищеварению, растянуть подколенное сухожилие.
Дыхание, изгиб правого колена, правая нога на левое бедро медиальная, дыхание, руки к переднему телу, от бедра начали складываться, чтобы поддерживать расширение позвоночника, медленно приближаясь к положению ноги, его руки могут Держите подошвы ног, чтобы помочь растянуть верхнюю часть тела. Когда тип тела, вдохните, поднял голову, наденьте коврик дождя, дышите, медленно отталкивайте верхнюю часть тела назад.
Два старта
Эта поза может усиливать спину тела, но сжимание живота и почвы может также способствовать пищеварению.
Положите руку по бокам ладонями вверх, поднимите ноги вверх, вдохните, поднимите голову и верхнюю часть тела с земли. Ваша рука все еще поддерживается на полу. Пока вы дышите, расслабьте плечи и ягодицы Мышцы, продолжайте дышать пять раз.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
