یوگا کمک به شما آرامش و میانجی گری توابع حرکت بدن، به طوری که انجام یوگا، به ویژه 'فشار' سبک یوگا، مانند آب تحت فشار به عنوان 'فشار' آن سموم است.
زیر پا خم شدن پایه
این عمل کامل به شما کشش همسترینگ تنگ است، بنابراین سر خود را پایین تر از قلب شما است، ترویج گردش خون. جنبش تاشو همچنین می توانید معده شما فشار و ترویج هضم.
پا از هم جدا، در مورد موقعیت عرض شانه از این دو. دست پشت سر شما عبور، یک نفس عمیق بکشید و به آرامی تعظیم، به عنوان دست خود را به زمین را لمس، پایین تر از بهتر، حتی نفس کشیدن، طول ستون فقرات خود را، نگه داشتن 5 به آرامی تا پس از تنفس ایستاده بود.
جانبی چمباتمه زدن
اگر شما می خواهید برای تقویت پاها، سمت چمباتمه زدن باز به هر دو اندام و باسن سوزاندن چربی است که این انحراف نیز کمک می کند به هضم غذا، شما کلیه ها، کبد و طحال تولید فشار خود را احساس خواهد شد، آن بدن شما را تحریک به خلاص شدن از شر زباله .
پایه پا با هم، زانو، چمباتمه زدن، ران موازی با زمین، نگه دارید! قرار دادن آرنج راست خود را بر روی ران چپ خود را، دست راست را بر روی زمین بعد از پای چپ خود را.
بازوی چپ خود را به سقف گسترش دهید، تا زمانی که آن را بلند کنید، روی کف دست خود تمرکز کنید و نفس خود را برای مدت طولانی نگه دارید.
سگها زیر یک پا
سر خود را به قلب بچرخانید و پا را در این سگ کوچولو تغییر شکل دهید تا گردش خون افزایش یابد. اگر بدن فوقانی شما قوی باشد، این موقعیت همچنین اجازه می دهد تا شما را به استراحت، سم زدایی و آزاد کردن روح استرس، ترس و غم.
زیر سگ شروع به شروع، در معرض استنشاق، پا راست خود را به عقب، راست پا را پاکسازی کنید. 5 بار، پای راست خود را پایین بیاورید، این موقعیت را تکرار کنید، پای چپ خود را بلند کنید.
دراز کشیدن
نوع عقب عقب می تواند ستون فقرات خود را طولانی تر کند، تنفس را به طور مساوی، گسترش ریه ها، هر نفس می تواند بدن از دی اکسید کربن، اسید لاکتیک، مایع لنفاوی و سایر زباله ها را پاک کند.
شروع به نشستن بر روی گوساله خود، کف دست زدن به کف، باز کردن قفسه سینه و شانه ها، پس از پنج نفس برای بازگرداندن.
چرخش ستون فقرات
تحریف شده همه را به هضم کمک می کند و باعث تخریب زباله ها می شود.
روی مچ دست خود بگذارید و پاهای خود را در جلو بکشید و هر دو زانو را ببندید و پای چپ خود را به سمت راست برسید و پای راست خود را روی زانوی چپ خود قرار دهید.
دست راست خود را پشت سر خود و کف دست خود قرار دهید. آرنج چپ خود را در بیرون از ران راست قرار دهید، به آرامی شتافت، به پشت و شانه راست خود نگاه کنید، پنج نفس آنجا بمانید و سپس تغییر دهید زمان دیگر
در یک پا نشستن به عقب و جلو
عضله اکستروژن، شکم، برای کمک به هضم، کشش همسترینگ.
مصرف، خم شدن زانوی راست، پای راست برای قرار دادن ران چپ، نفس، دست خود را قرار داده و به سمت جلوی بدن، از مفصل ران شروع به سقوط در downwardly گسترش نگهدارنده ستون فقرات، موقعیت سر در نزدیک به آرامی پا، هر دو دست کمک به کشش بالا تنها نگه دارید و زمانی سبک، افزایش دمی، دست باران را بر روی حصیر، تنفس، دست و به آرامی مدتی پشت قسمت بالای بدن راست قامت.
دو شروع
این موقعیت می تواند بدن را افزایش تماس، شکم و فشردن زمین بلکه هضم حمایت می کنند.
قرار دادن بازوی خود را در دو طرف خود را، کف دست رو به بالا. دم، بلند پاهای خود را، سر و بالاتنه از زمین است. دست شما هنوز هم بر روی زمین پشتیبانی می شود. هنگامی که تنفس، آرامش شانه ها و باسن خود را عضله، پنج بار تنفس کنید
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
