O Yoga é uma forma de exercício que ajuda você a relaxar e a mediar as funções do seu corpo. Yoga é mais, especialmente yoga "squeeze", espremendo toxinas como espremer suco!
Flexão de perna de pé
Este é um movimento perfeito para esticar seus isquiotibiais apertados, mantendo sua cabeça abaixo de seu coração e promovendo a circulação sanguínea. Exercício dobrável também pode espremer seu abdômen e promover a digestão.
Mantenha seus pés separados, sobre a largura de seus ombros, com as mãos cruzadas atrás de você, respire fundo e baixe lentamente as costas, tente tocar suas mãos o mais baixo possível, respire uniformemente, alongue sua espinha e mantenha Depois de 5 respirar lentamente, levantou-se.
Abertura do lado agachado
Se você quiser fortalecer seu bezerro, agachar-se de lado, cuidará da queima de gordura das extremidades e das nádegas. Essa distorção também ajuda a digestão e você sentirá pressão de seus rins, fígado e baço, o que estimulará seu corpo a limpar o lixo .
Fique com seus pés juntos, joelhos, agachamentos e sua coxa paralelamente ao chão. Mantenha seu cotovelo direito na sua coxa esquerda e sua mão direita no chão ao lado do pé esquerdo.
Estenda o braço esquerdo até o teto, concentre-se na palma da sua mão ao levantar e mantenha a respiração por muito tempo.
Cães sob uma perna
Abaixe a cabeça para o coração e levante a perna neste canino inferior deformado para promover a circulação sanguínea. Se sua parte superior do corpo é forte, essa posição também permite que você relaxe, desintoxique e libere o espírito Stress, medo e tristeza.
Sob o início do tipo cão, inspire, eleve o pé direito para trás, o dedo direto. Vire 5 vezes, abaixe a perna direita, repita essa posição, ergue a perna esquerda.
Reclinado
O tipo de dorso pode prolongar a coluna vertebral, respirar uniformemente, expandir os pulmões, cada respiração pode limpar o corpo de dióxido de carbono, ácido lático, líquido linfático e outros resíduos.
Comece a se sentar em sua panturrilha, palmas pressionando no chão, abra o peito e os ombros, após cinco respirações para restaurar.
Torsão da espinha assentada
As poses distorcidas ajudam a digestão e estimulam a eliminação de resíduos.
Sente-se no seu tapete com as pernas na frente Dobre os dois joelhos e coloque o pé esquerdo perto do quadril direito e atravesse o pé direito sobre o joelho esquerdo.
Coloque a sua mão direita atrás de você e as palmas das mãos no chão. Coloque o cotovelo esquerdo no lado de fora da sua coxa direita, mexa gentilmente, olhe para as costas e o ombro direito, fique lá por cinco respirações e depois mude Outra vez
Sente-se de um lado para o outro em uma perna
Extrusão de vísceras, abdômen, para ajudar a digestão, estiramento de isquiotibiais.
Respirando, dobrando o joelho direito, o pé direito para a medial da coxa esquerda, respirando, as mãos no corpo da frente, do quadril começaram a dobrar para baixo para manter a extensão da coluna vertebral, lentamente perto da posição da perna, suas mãos podem Mantenha as solas dos pés para ajudar a esticar a parte superior do corpo. Quando o tipo de corpo, inalar, olhou para cima, as mãos no tapete de chuva, respirando, empurre lentamente a parte superior do corpo para trás na vertical.
Dois começos
Esta postura pode melhorar as costas do corpo, mas apertar o abdômen e o solo também pode promover a digestão.
Coloque seu braço em seus lados com as palmas das mãos voltadas para cima, levante as pernas, inspire, levante a cabeça e a parte superior do corpo do chão. Sua mão ainda é apoiada no chão. Ao respirar, relaxe os ombros e as nádegas Músculo, continue respirando cinco vezes.
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