요가는 몸의 기능을 완화하고 중재하는 데 도움이되는 운동의 한 형태입니다. 특히 요가는 짜내는 주스와 같은 독소를 쥐어 짜는 요가입니다.
대 다리 굴곡
이것은 단단한 햄스트링을 스트레칭하고 심장을 아래로 유지하며 혈액 순환을 촉진하기위한 완벽한 움직임입니다. 접는 운동은 복부를 짜내고 소화를 촉진 할 수 있습니다.
어깨 너머로 어깨 너머로, 손을 뒤로하고, 심호흡을하고 천천히 등을 낮추고, 가능한 한 손을 대지 말고, 평평하게 호흡하고, 등골을 길게하여 계속 유지하십시오. 5 번의 호흡이 서서히 일어났습니다.
스쿼트 측면 열림
당신은 팔다리와 엉덩이 지방 연소를 모두에게 공개 쪼그리고 쪽 다리를 강화합니다.이 왜곡은 또한 당신의 몸을 자극, 소화, 당신이 당신의 신장, 간 및 비장 생산 압력을 느낄 것이다 도움이 폐기물을 제거하는 .
, 스쿼트, 바닥과 평행 허벅지, 무릎, 함께 발을 서 개최! 왼쪽 허벅지에 오른쪽 팔꿈치를 넣어, 다음 왼발로 바닥에 오른쪽.
변화의 측면을 유지하기 위해 다섯 개 심호흡 후, 천장을 향해 당신이 손바닥을 들어 올려 모양에 초점을 맞추고 눈을 왼쪽 팔을 확장합니다.
개 낮은 다리
변형 개, 혈액 순환을 촉진하는 마음보다 낮은 당신의 머리, 다리 리프트를 넣습니다. 당신은 아주 편안한 자세, 도움말 해독과 영적 출시하게 강한 상체 힘을 가지고있는 경우 스트레스, 두려움과 슬픔.
개 유형 시작, 흡입, 오른쪽 발을 뒤로, 발가락 똑바로. 5 번, 오른쪽 다리를 낮추십시오,이 위치를 반복, 그의 왼쪽 다리 인상.
안락 의자
엎드려서 다시 유형은 허파를 길게, 폐를 확장 균등하게 호흡, 각 호흡 이산화탄소, 젖산, 림프액 및 기타 폐기물의 시체를 지울 수 있습니다.
종아리에 앉아 시작, 손바닥으로 바닥에 누르기, 가슴과 어깨를여십시오.
앉은 척추 비틀림
왜곡 된 자세는 모두 소화를 돕고 낭비를 없애줍니다.
앞발에 다리가있는 매트에 앉아 두 무릎을 구부린 다음 왼발을 오른쪽 엉덩이 근처에 놓고 오른발을 왼 무릎에 건다.
오른손을 당신과 당신의 손바닥 바닥에 놓고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 넓적 다리의 바깥쪽에 붙이고 부드럽게 흔들며 등 뒤와 오른쪽 어깨를 보면서 5 번 숨을들이 마시고 변경하십시오 다른 시간
한쪽 다리에 앞뒤로 앉아
Extrusion viscera, 복부, 소화를 돕고, 스트레치 햄스트링.
호흡, 오른쪽 무릎을 벤딩, 왼쪽 허벅지 중간에 오른발, 호흡, 엉덩이에서 앞 몸에 손을 척추의 확장을 유지하기 위해 아래로 접어 들면서 다리 위치에 천천히 머리를 가까이, 그의 손을 수 있습니다 상체를 스트레칭하는 데 도움이 피트의 발바닥을 잡아. 신체 유형, 흡입, 비가 매트에 손을 올려 호흡, 천천히 상체를 뒤로 똑바로 밀어.
두 가지 시작
이 자세는 신체의 등을 향상시킬 수 있지만 복부와 땅을 쥐어 짜면 소화가 촉진 될 수 있습니다.
손바닥이 위로 향한 상태에서 팔을 옆구리에 올려 놓고 다리를 들어 올린 다음 머리와 상체를 땅에서 들어 올리십시오. 손은 여전히 바닥에서 지탱됩니다. 호흡 중에 어깨와 엉덩이를 편안하게하십시오. 근육, 5 번 호흡 유지.
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