ヨガは、あなたの体の機能をリラックスさせ、仲介するのに役立つ運動の一形式です。ヨガは、特に、「絞る」ヨガ、絞るジュースのような毒素を圧迫します！
立脚屈曲
折り畳み運動は、あなたの腹部を圧迫し、消化を促進することもできます。
肩の幅、肩の幅、手のひらを横切って、深呼吸してゆっくりと背を下げ、できるだけ手を触れさせ、均等に呼吸し、背骨を長くして保持してください5回の呼吸がゆっくりと立ち上がった後。
スクワットサイドオープン
あなたが脂肪燃焼の両方の手足とお尻に開いて、あなたの足、スクワット側を強化したい場合。この歪みはまた、消化を助け、あなたの腎臓、肝臓と脾臓の農産物の圧力を感じるだろう、それはあなたの体が廃棄物を取り除くために刺激します。
一緒に足をスタンド、床と平行膝、スクワット、太もも、開催！次の左足に床の上に、あなたの左の太ももの上に右手をあなたの右肘を入れてください。
変更の側面を維持するために5回深呼吸した後、天井に向かってあなたは、手のひらを持ち上げ表情に焦点を当てて目をあなたの左の腕を拡張します。
犬下肢
心臓に頭を下げ、この犬の変形を抑えて脚を上げ、血液の循環を促進させます。上半身が強い場合、このポジションはリラックスして解毒して精神を解放しますストレス、恐れ、悲しみ。
犬型スタートの下で、吸いこみ、右足を後ろに上げ、つま先をまっすぐに伸ばします。5回右足を下げ、この位置を繰り返し、左足を上げます。
リクライニング
リーンバックタイプは、あなたの背骨を長くすることができます均等に呼吸、肺を拡大、各呼吸は、二酸化炭素、乳酸、リンパ液やその他の廃棄物の体をクリアすることができます。
あなたの子牛に座って、手の平を床に押し始め、5回の呼吸の後に胸と肩を開きます。
座る脊柱ねじれ
歪んだポーズはすべて消化を助け、廃棄物の排除を促します。
あなたの足の前にあなたのマットの上に座る両膝を曲げ、あなたの右の股関節の近くにあなたの左足を置き、あなたの左の膝の上に右足を交差する。
右手を手のひらの後ろに置き、床の上で左の肘を右の太ももの外側に置き、静かに揺らし、背中と右肩を見て、そこに5回息をついてから、別の時間
片足で前後に座る
押出内臓、腹部、消化を助けるために、ストレッチハムストリング。
呼吸、右膝、右の足を左の太もも中央に曲げる;呼吸、腰から前身体に彼の手は、脊柱の伸展を維持するために、徐々に脚の位置に近い頭、彼の手ができます体のタイプ、吸入、見上げ、雨マットの上に手を置いて、呼吸、ゆっくり上半身を直立に押し上げるために足の裏を保持する。
2つのスタート
この姿勢は、体の背中を強化することができますが、腹部を圧迫し、地面も消化を促進することができます。
あなたの手のひらを上向きにして脇の下にあなたの腕を置き、脚を持ち上げ、吸い込み、頭と上半身を地面から持ち上げる。あなたの手はまだ床に支えられている。筋肉、5回呼吸を続けてください。
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