Lo yoga è una forma di esercizio che ti aiuta a rilassare e mediare le tue funzioni corporee Lo yoga è più, soprattutto lo "spremere" lo yoga, spremendo le tossine come spremere il succo!
Flessione della gamba in piedi
Questa è una mossa perfetta per allungare i muscoli posteriori della coscia, mantenendo la testa sotto il cuore e promuovendo la circolazione del sangue.Esercizio pieghevole può anche spremere l'addome e promuovere la digestione.
Tieni i piedi divaricati, circa la larghezza delle spalle, con le mani incrociate dietro di te, fai un respiro profondo e abbassa lentamente la schiena, prova a toccare le mani il più in basso possibile, respira in modo uniforme, allunga la colonna vertebrale e mantieni Dopo 5 respiri lentamente si alzò.
Squat lato aperto
Se si vuole rafforzare le gambe, lato tozzo aperta a entrambi gli arti e glutei bruciare grassi. Questa distorsione aiuta anche la digestione, vi sentirete la pressione reni, il fegato e la milza prodotti, stimolerà il vostro corpo per sbarazzarsi di rifiuti .
Stare piedi uniti, le ginocchia, squat, le cosce parallele al pavimento, tenere! Metti il tuo gomito destro sulla coscia sinistra, mano destra sul pavimento accanto al tuo piede sinistro.
Estendere il braccio sinistro verso il soffitto, gli occhi fissi sul look si solleva il palmo della mano, dopo cinque respiri profondi per mantenere i lati del cambiamento.
Cani sotto una gamba
Abbassare la testa al cuore e sollevare la gamba in questo canino inferiore deformato per favorire la circolazione del sangue. Se la parte superiore del corpo è forte, questa posizione consente anche di rilassare, disintossicare e rilasciare lo spirito Stress, paura e tristezza.
Sotto l'inizio del tipo di cane, inspira, solleva il piede destro all'indietro, la punta del piede dritto. Per 5 volte, abbassa la gamba destra, ripeti questa posizione, la sua gamba sinistra alzata.
Reclining
Un tipo magra può allungare la colonna vertebrale, respirare uniformemente, espandere i polmoni, ogni respiro può liberare il corpo dall'anidride carbonica, dall'acido lattico, dai fluidi linfatici e altri rifiuti.
Inizia seduto sul tuo polpaccio, i palmi delle mani sul pavimento, apri il petto e le spalle, dopo cinque respiri da ripristinare.
Seduta torsionale della colonna vertebrale
Posizioni distorte aiutano tutti la digestione e stimolano l'eliminazione dei rifiuti.
Sedersi sul tappeto con le gambe sul davanti Piegare entrambe le ginocchia e mettere il piede sinistro vicino all'anca destra e incrociare il piede destro sopra il ginocchio sinistro.
Metti la tua mano destra dietro di te e i palmi delle mani sul pavimento. Metti il gomito sinistro sulla parte esterna della coscia destra, muovi delicatamente, guarda alla tua schiena e alla tua spalla destra, rimani lì per cinque respiri e poi cambia Un'altra volta
Siediti avanti e indietro in una gamba
Estrusione di visceri, addome, per aiutare la digestione, allungare il bicipite femorale.
Respirazione, piegando il ginocchio destro, il piede destro alla coscia sinistra mediale, respirando, le mani verso il corpo anteriore, dal fianco ha cominciato a piegare verso il basso per mantenere l'estensione della colonna vertebrale, lentamente testa vicino alla posizione della gamba, le sue mani possono Tenere le piante dei piedi per aiutare ad allungare la parte superiore del corpo. Quando il corpo digita, inspira, alza gli occhi, le mani sul tappetino per la pioggia, respira, spingi lentamente la parte superiore del corpo all'indietro in posizione verticale.
Due inizio
Questa postura può migliorare la schiena del corpo, ma spremere l'addome e il terreno può anche favorire la digestione.
Metti il braccio sui fianchi con i palmi rivolti verso l'alto, solleva le gambe, inspira, solleva la testa e la parte superiore del corpo da terra, la tua mano è ancora sostenuta sul pavimento. Mentre respiri, rilassati spalle e glutei Muscolo, continua a respirare cinque volte.
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