Yoga ist eine Form der Übung, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und Ihre Körperfunktionen zu vermitteln.Yoga ist mehr, vor allem "Squeeze" Yoga, Drücken von Giftstoffen wie das Drücken von Saft!
Beine beugen
Dies ist ein perfekter Schritt, um Ihre engen Beinbeuger zu dehnen, Ihren Kopf unter dem Herzen zu halten und die Blutzirkulation zu fördern. Faltentraining kann auch den Bauch drücken und die Verdauung fördern.
Halten Sie Ihre Füße auseinander, etwa in der Breite Ihrer Schultern, mit gekreuzten Händen, atmen Sie tief durch und senken Sie langsam den Rücken, versuchen Sie, Ihre Hände so tief wie möglich zu berühren, atmen Sie gleichmäßig, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und halten Sie Nach 5 Atemzug stand langsam auf.
Hocke Seite offen
Wenn Sie Ihr Kalb stärken möchten, wird die Seitwärtshockung für die Fettverbrennung der Extremitäten und des Gesäßes sorgen. Dieses Verzerren hilft auch bei der Verdauung und Sie werden Druck von Ihren Nieren, Leber und Milz spüren, was Ihren Körper dazu anregen wird, den Abfall zu beseitigen .
Stehen Sie mit den Füßen zusammen, Knien, Kniebeugen und Ihrem Oberschenkel parallel zum Boden Halten Sie Ihren rechten Ellbogen auf Ihrem linken Oberschenkel und Ihre rechte Hand auf dem Boden neben Ihrem linken Fuß.
Erweitere deinen linken Arm zur Decke, konzentriere dich auf deine Handfläche, während du sie anhebst, und halte den Atem für fünf einfache Änderungen.
Hunde unter einem Bein
Senken Sie Ihren Kopf zum Herzen und heben Sie Ihr Bein in diesem verformten unteren Eckzahn, um Blutzirkulation zu fördern. Wenn Ihr oberer Körper stark ist, erlaubt Ihnen diese Position auch, sich zu entspannen, entgiften Sie und geben Sie den Geist frei Stress, Angst und Trauer.
Unter dem Hund Start, einatmen, den rechten Fuß nach hinten, Zehe gerade heben.Bear 5-mal, senken Sie Ihr rechtes Bein, wiederholen Sie diese Position, sein linkes Bein angehoben.
Liegend
Lean Back Typ kann Ihre Wirbelsäule verlängern, gleichmäßig atmen, die Lunge ausdehnen, jeder Atemzug kann den Körper von Kohlendioxid, Milchsäure, Lymphflüssigkeit und anderen Abfällen reinigen.
Beginnen Sie auf Ihrer Wade zu sitzen, drücken Sie die Handflächen auf den Boden, öffnen Sie Ihre Brust und Schultern, nach fünf Atemzügen, um sie wiederherzustellen.
Sitzende Torsion der Wirbelsäule
Verzerrte Posen fördern die Verdauung und fördern die Beseitigung von Verschwendung.
Setzen Sie sich mit den Beinen auf die Matte. Beugen Sie beide Knie und legen Sie den linken Fuß in die Nähe Ihrer rechten Hüfte und den rechten Fuß über das linke Knie.
Lege deine rechte Hand hinter dich und deine Handflächen auf den Boden, leg deinen linken Ellbogen auf die Außenseite deines rechten Oberschenkels, wackle sanft, schaue auf deinen Rücken und deine rechte Schulter, bleibe dort für fünf Atemzüge und verändere dich dann Ein anderes Mal
Setz dich in einem Bein hin und her
Extrusion viscera, Bauch, um die Verdauung zu unterstützen, dehnen Oberschenkelknochen.
Atmung, beugte das rechte Knie, den rechten Fuß zum linken Oberschenkel medial, atmen, seine Hände an den vorderen Körper, von der Hüfte begann zu klappen, um die Ausdehnung der Wirbelsäule zu erhalten, langsam in die Nähe der Beinposition, seine Hände können Halten Sie die Fußsohlen, um zu helfen, den Oberkörper zu strecken. Wenn der Körper Typ, einatmen, blickte auf, Hände auf der Regenmatte, atmen Sie langsam den Oberkörper nach hinten aufrecht.
Zwei beginnen
Diese Körperhaltung kann den Rücken des Körpers stärken, aber das Zusammendrücken des Bauches und des Bodens kann auch die Verdauung fördern.
Legen Sie Ihren Arm mit den Handflächen nach oben auf die Seiten, heben Sie die Beine hoch, inhalieren Sie, heben Sie Ihren Kopf und Oberkörper vom Boden ab, Ihre Hand liegt immer noch auf dem Boden, während Sie beim Atmen Schulter und Gesäß entspannen Muskel, atme fünfmal.
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