Le yoga est une forme d'exercice qui vous aide à vous détendre et à médier les fonctions de votre corps.Le yoga est plus, en particulier le yoga «pressé», serrant les toxines comme le jus de pressage!
Se tenir la flexion de la jambe
C'est un geste parfait pour étirer vos tendons les ischio-jambiers, garder votre tête en dessous de votre cœur et favoriser la circulation sanguine.L'exercice de pliage peut également serrer votre abdomen et favoriser la digestion.
Gardez vos pieds écartés, sur la largeur de vos épaules, avec vos mains croisées derrière vous, respirez profondément et abaissez lentement votre dos, essayez de toucher vos mains aussi bas que possible, respirez uniformément, allongez votre colonne vertébrale et gardez Après avoir respiré lentement, il s'est levé.
Squat côté ouvert
Si vous voulez renforcer votre mollet, s'accroupir latéralement prendra soin de la combustion des graisses des extrémités et des fesses.Cette déformation contribue également à la digestion et vous sentirez la pression de vos reins, le foie et la rate, ce qui stimulera votre corps pour éliminer les déchets .
Tenez-vous debout, les genoux, les squats et la cuisse parallèles au sol, en gardant votre coude droit sur votre cuisse gauche et votre main droite sur le sol à côté de votre pied gauche.
Étendez votre bras gauche au plafond, concentrez-vous sur la paume de votre main pendant que vous le soulevez et retenez votre souffle pendant une longue période.
Chiens sous une jambe
Abaissez votre tête vers le cœur et levez votre jambe dans cette canine inférieure déformée pour favoriser la circulation sanguine.Si votre corps supérieur est fort, cette position vous permet également de vous détendre, détoxifier et libérer l'esprit Stress, peur et tristesse.
Sous le chien de type start, inspirez, levez votre pied droit en arrière, les orteils droits.Bear 5 fois, abaissez votre jambe droite, répétez cette position, sa jambe gauche soulevée.
Inclinable
Le type de dos incliné peut allonger la colonne vertébrale, respirer uniformément, dilater les poumons, chaque respiration peut libérer le corps du dioxyde de carbone, de l'acide lactique, du liquide lymphatique et d'autres déchets.
Commencez assis sur votre mollet, les paumes en appuyant sur le sol, ouvrez votre poitrine et les épaules, après cinq respirations à restaurer.
Assis torsion de la colonne vertébrale
Les poses déformées aident à la digestion et stimulent l'élimination des déchets.
Asseyez-vous sur votre tapis avec vos jambes sur le devant Pliez les deux genoux et placez votre pied gauche près de votre hanche droite et croisez votre pied droit sur votre genou gauche.
Placez votre main droite derrière vous et vos paumes sur le sol, placez votre coude gauche sur l'extérieur de votre cuisse droite, remuez doucement, regardez dans votre dos et votre épaule droite, restez là pendant cinq respirations puis changez Une autre fois
Asseyez-vous dans une jambe
Viscères d'extrusion, abdomen, pour faciliter la digestion, étirer les ischio-jambiers.
Respirer, pliant le genou droit, le pied droit à la cuisse gauche médial, la respiration, les mains à l'avant du corps, de la hanche a commencé à se replier pour maintenir l'extension de la colonne vertébrale, lentement près de la position de la jambe, ses mains peuvent Tenez la plante des pieds pour aider à étirer le haut du corps.Quand le type de corps, inspirez, leva les yeux, les mains sur le tapis de pluie, la respiration, lentement pousser le haut du corps vers l'arrière en position verticale.
Deux départs
Cette posture peut améliorer le dos du corps, mais presser l'abdomen et le sol peut également favoriser la digestion.
Placez votre bras sur les côtés, paumes vers le haut, soulevez les jambes, inspirez, soulevez la tête et le haut du corps, maintenez votre main sur le sol, et détendez vos épaules et vos fesses. Muscle, continuez à respirer cinq fois.
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