نابینا وزن میں کمی کا نتیجے میں چربی کی چربی کا مسئلہ نہیں ہوگا، ضیا بائیان آج کل چکنائی وزن میں کمی کے احتیاط کو سمجھتے ہیں.
کنٹرول اسٹیل اور حد مٹھائی
اصل کھانے کی مقدار بڑا غذا قانون، ایک دن میں تین کھانے مائنس 50 گرام کمی آ جا سکتا ہے. آہستہ آہستہ مثلا گندم، چاول کی غذا کے بارے میں 250 سے 300 گرام کی غذا کو کنٹرول کرنے اور کچھ اناج کو منتخب کیا جا سکتا ہے، لیکن سختی سے محدود بھوک ہونا ضروری ہے، بلند . کھانے بہت زیادہ نشاستے اور اس طرح کے طور پر میٹھا آلو، آلو، اراروٹ آٹا، جام، شہد، کینڈی، محفوظ، سے Malted دودھ، پھلوں کے رس، مٹھائی بہت میٹھا کھانے کی اشیاء پر مشتمل کی عادت میں کیوئ Bafen. کھانے یا نہ کھانے کے لئے کی کوشش کریں بعض مثلا مونگ پھلی، اخروٹ، تل کے بیج اور جانوروں کے تیل، کریم کی ایک قسم ہے اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء بہت زیادہ چربی کھانے کی اشیاء، بھی روکا جانا چاہئے. کھانے دبلی پتلی گوشت، مچھلی، انڈے، سویا مصنوعات اور سبزیاں اور کم میٹھے ہو سکتا ہے پر مشتمل اور پھل.
پانی یا سوپ غذا کی مقدار
پینے کا پانی لوگوں کی روز مرہ زندگی کی ضروریات کے لئے ضروری ہے. سمر خوردنی تربوز، ٹماٹر اور دیگر پیاس بجھانے تربوز کا رس، موسم سرما تربوز سوپ اور چربی لوگوں، غدود کے امراض، جسم کے درجہ حرارت کے تخوداجنک ریگولیشن پسینہ خاص طور پر پیشاب میں بنانے موتروردک سکتے ہیں. پانی پر ضرورت سے زیادہ پابندیوں، مرکوز کیا گیا تھا، باقی، polydipsia، سر درد، تھکاوٹ اور دیگر علامات. پانی کی مقدار کی وجہ سے، نمی شامل کر سکتے لپڈ تحول کو کنٹرول آسان چیاپچی ڈرین نہیں ہے.
اکثر سوپ، صحت مند. سوپ سوپ ایک اچھی بھوک suppressant. اس لیے کچھ موٹے لوگوں کے وزن سوپ کے استعمال پر کھونے کے لئے پتہ چلا ہے کہ انسانی صحت کے مطالعہ کے لئے اچھا ہے. عام طور پر کھانا کھاتے وقت کچھ سوپ پینا کم کرنے کے لئے وزن میں کمی کے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے ماسٹر کھانے کی مقدار.
جسمانی کی تبدیلیوں کے بارے میں دیکھ بھال کرنے کے لئے
ہم میں سے ہر ایک مختلف وجود ہے، مختلف جسم کو مختلف وزن میں کمی کے طریقوں کا انتخاب کرنا چاہئے، ان کی جسم کو سمجھنے کے لۓ، ہمارا وزن کم کرنا زیادہ آسان ہو جائے گا.
ان کے معمول کے جسم کی مسخ انڈیکس نہیں جانتے، وزن میں کمی اکثر وزن پر توجہ دیتے ہیں، آنکھوں سے وزن میں کمی کے طریقوں کو مختلف طور پر لے جاتے ہیں، ان کے اپنے پتلا نیچے کے نتیجے میں، میرا دل شمار نہیں کیا جاتا ہے، نہیں جانتا کہ مؤثر وزن میں کمی کا طریقہ.
آکسیجن کے مشق اور پٹھوں کا استعمال مل کر ہونا چاہئے
وزن میں کمی کا استعمال ایک بہت آسان بات ہے، آپ اصرار کرتے ہیں، اس کے علاوہ، اچھے طریقوں سے ہمارا وزن کم کرنا آسان ہوگا، مثال کے طور پر، آکسیجن اور پٹھوں کی تحریک مشترکہ.
کھانے کی مقدار کے کنٹرول اور وزن کم کرنے کے لئے روشنی aerobic ورزش کرتے ہیں، پھر وہاں تاکہ ایک دوسرے کے ساتھ ایسا کرنے کے لئے پٹھوں کی تحریک کو جمع کرنے کے لئے ایک صحت مندی لوٹنے لگی رجحان ہو جائے گا.
ورزش کرنے کا بہترین وقت شام اور شام میں ہے
بہت جلدی بیرونی کھیلوں کے لئے بہت سے خرابیوں ہیں، اور مطالعہ دکھایا گیا ہے اس کی وجہ سے تربیت دیر صبح ورزش سے بہتر، صبح جسم لی کی سب سے زیادہ عروج پر ہیں یا ایک چوٹی تک پہنچ گیا ہے، کھیل، تیز تر تال چلانے کی وجہ سے اعلی کی اونچائی میں اضافہ کے نتیجے میں، تال کے نتیجے میں ہے غیر مستحکم.
دوپہر میں ایک نیچے مرحلے میں جسم لی، مناسب ورزش کے آپریشن کو تیز کر سکتے ہیں، اور بالکل دوپہر اور شام سایہ پھول، آکسیجن کی ایک بہت جمع ہوا نسبتا صاف ہے جب اتنی پسند کے دوپہر یا شام مشق میں بہتر ہو جائے گا.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
