La pérdida de peso a ciegas dará como resultado un problema de grasa no grasa, Xiaobian entiende las precauciones de pérdida de peso de grasa hoy.
Controle las grapas y limite los dulces
Si la comida la ingesta de alimentos original más grande grapa puede ser disminuyendo la ley, tres comidas al día, menos de 50 gramos. Poco a poco controlar el alimento básico de alrededor de 250 a 300 gramos de alimento básico como el trigo, el arroz y algunos granos pueden ser seleccionados, sino que debe ser el apetito estrictamente limitado, aumentar Qi Bafen en el hábito de comer. conteniendo demasiado almidón y alimentos muy dulces, como las patatas dulces, papas, harina de arrurruz, mermelada, miel, dulces, conservas, leche malteada, zumo de frutas, dulces, trate de comer o no comer. para algunos contienen alimentos demasiada grasa, tales como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y aceite de una variedad de animales, crema y alimentos fritos también deben ser asegurados. comida puede ser carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y menos azúcar , Frutas y demás.
Cantidad de agua o sopa de bebida para perder peso
El agua potable es esencial para las necesidades de la vida diaria de las personas. verano sandía comestible, tomates y otros jugo de sandía para calmar la sed, la sopa de melón de invierno y puede diurético. restricciones excesivas sobre el agua, hacen que la gente gorda sudan trastornos de la glándula, la regulación desfavorable de la temperatura del cuerpo, especialmente en la orina se concentró, el residuo no es de drenaje metabólica fácil, puede causar polidipsia, dolor de cabeza, fatiga y otros síntomas. cantidad de agua, añadir humedad, regular el metabolismo de los lípidos.
A menudo, la sopa y saludable. La sopa es bueno para la salud humana estudio encontró que la sopa es un buen inhibidor del apetito. Por lo tanto, algunas personas obesas a perder peso en el uso de sopa. Beber un poco de sopa cuando comer normalmente, con el fin de reducir Consumo de grapas, a fin de lograr el propósito de la pérdida de peso.
Sé consciente de los cambios físicos
Cada uno de nosotros tiene una existencia diferente, un físico diferente debe elegir un método de pérdida de peso diferente, comprender su físico, nuestra pérdida de peso será más simple.
No sé su índice de masa corporal habitual, la pérdida de peso a menudo prestar atención al peso, llevar a cabo ciegamente una variedad de métodos de pérdida de peso, los resultados de su propio realmente bajar de peso, mi corazón no cuenta, no sé si el método de pérdida de peso efectiva.
Ejercicio de oxígeno y ejercicio muscular para combinar
El ejercicio de perder peso es algo muy fácil, insiste, además, los buenos métodos harán que nuestra pérdida de peso sea más fácil, por ejemplo, el oxígeno y el movimiento muscular combinados.
La luz para controlar la ingesta de alimentos y el ejercicio de oxígeno para perder peso, habrá un rebote, por lo que hacer con el ejercicio muscular.
El mejor momento para hacer ejercicio es la tarde y la noche
Debido a que es demasiado pronto para deportes al aire libre hay muchos inconvenientes, y los estudios han demostrado que el entrenamiento es mejor que el ejercicio final de la mañana, porque el mañana, el cuerpo de la mayoría de los ritmos están en aumento o ha alcanzado un pico, juegos ejecutar ritmo más rápido, lo que resulta en el aumento de la altura de la alta, lo que resulta en el ritmo Inestable
Por la tarde los ritmos del cuerpo en una fase descendente, ejercicio adecuado pueden acelerar la operación, y por la tarde y por la noche flores sombra en todo acumulado una gran cantidad de oxígeno, cuando el aire está relativamente limpio, por lo que la elección va a ser mejor en el ejercicio por la tarde o por la noche.
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