چاقی ناخوشایند سبب کاهش چربی در چربی ها می شود، Xiaobian امروزه اقدامات احتیاطی کاهش وزن را درک می کند.
کنترل اساسی و محدود کردن شیرینی
اگر غذای اصلی مصرف مواد غذایی اصلی بزرگتر را می توان کاهش قانون، سه وعده غذا در روز منهای 50 گرم است. به تدریج کنترل غذای اصلی حدود 250 تا 300 گرم از مواد غذایی اصلی مانند گندم، برنج و برخی از دانه می تواند انتخاب شود، اما باید اشتها به شدت محدود شود، بالا بردن چی Bafen به عادت غذا خوردن. حاوی نشاسته بیش از حد و غذاهای بسیار شیرین مانند سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، آرد arrowroot، مربا، عسل، آب نبات، نوشیدنی، شیر مالت، آب میوه، شیرینی، سعی کنید به غذا خوردن و یا غذا خوردن. برای برخی حاوی مواد غذایی بیش از حد چربی، مانند بادام زمینی، گردو، دانه کنجد و انواع روغن حیوانی، خامه و غذاهای سرخ شده نیز باید مهار شود. مواد غذایی می تواند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، محصولات سویا و سبزیجات و کمتر شیرین و میوه ها.
مقدار آب یا سوپ رژیم غذایی
آب قابل شرب نیازهای زندگی روزمره مردم ضروری است. تابستان هندوانه، گوجه فرنگی و سایر آب هندوانه رفع تشنگی، سوپ خربزه زمستان و می توانید ادرار آور است. محدودیت بیش از حد بر روی آب، مردم را چربی عرق اختلالات غده، تنظیم نامطلوب از درجه حرارت بدن، به خصوص در ادرار متمرکز شد، باقی مانده است تخلیه سوخت و ساز بدن آسان نیست، می توانید پرنوشی، سردرد، خستگی و علائم دیگر. مقدار آب شود، اضافه کردن رطوبت، تنظیم سوخت و ساز چربی.
اغلب سوپ، سالم است. سوپ خوبی برای مطالعه سلامت انسان است پیدا شده است که سوپ است مهار کننده های اشتها خوب است. بنابراین، برخی از افراد چاق به کاهش وزن در استفاده از سوپ مقداری سوپ در هنگام خوردن غذا به طور معمول، به منظور کاهش مصرف مواد غذایی اصلی برای رسیدن به هدف کاهش وزن است.
برای مراقبت در مورد تغییرات فیزیکی
هر یک از ما یک موجود متفاوت است، پختگی متفاوتی باید روشهای مختلف کاهش وزن را انتخاب کنیم، بدن خود را درک کنیم، کاهش وزن ما ساده تر می شود.
نمی دانید شاخص توده بدن معمول خود، کاهش وزن اغلب توجه به وزن، کورکورانه انجام انواع روش های کاهش وزن، نتایج خود را واقعا باریک، قلب من شمارش نیست، نمی دانم که آیا روش کاهش وزن موثر است.
ورزش اکسیژن و تمرین عضلانی ترکیب شده است
تمرینات کاهش وزن یک چیز بسیار آسان است، شما اصرار دارید، علاوه بر این، روش های خوب باعث کاهش وزن ما می شود، به عنوان مثال، حرکت اکسیژن و عضله ترکیب شده است.
کنترل مصرف غذا و انجام ورزش های سبک هوازی به از دست دادن وزن، پس از آن وجود خواهد داشت یک پدیده تک به تک، تا به ترکیب حرکت عضله به انجام با هم.
بهترین زمان برای ورزش در عصر و شب است
از آنجا که خیلی زود به ورزش در فضای باز بسیاری از اشکالاتی وجود دارد، و مطالعات نشان داده است که آموزش بهتر از ورزش اواخر صبح است، چون در صبح بدن بسیاری از ریتم در حال افزایش است و یا تا به اوج رسیده است، بازی را اجرا ریتم سریع تر، در افزایش ارتفاع بالا و در نتیجه، و در نتیجه ریتم بی ثباتی است.
در بعد از ظهر ریتم بدن در فاز رو به پایین، ورزش مناسب می تواند سرعت عمل، و ظهر و شب گل سایه در همه جمع زیادی از اکسیژن، زمانی که هوا نسبتا تمیز است، پس از انتخاب در بعد از ظهر یا شب ورزش بهتر خواهد بود.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
