맹목적인 체중 감량은 지방이없는 문제가 될 것이며, Xiaobian은 오늘날 지방 체중 감량 예방법을 이해합니다.
스테이플 및 제한 과자 제어
원래 음식 섭취 큰 상식 법률, 하루 세 끼 식사 마이너스 50g을 감소 할 수있는 경우. 점차적으로 인상, 밀, 쌀 등의 상식의 약 250 ~ 300 그램의 상식을 제어하고 일부 곡물 선택할 수 있지만 엄격하게 제한 식욕을해야합니다 너무 많은 전분과 고구마, 감자, 칡 가루, 잼, 꿀, 사탕, 보존, 맥아 우유, 과일 주스, 과자 매우 달콤한 음식을 포함. 먹는 습관에 치 Bafen을 위해. 식사 여부를 먹으려 고 노력 일부는. 음식은 살코기, 생선, 계란, 콩 제품 및 야채와 적은 설탕 할 수 있습니다 억제해야 땅콩, 호두, 참깨 및 동물 오일, 크림의 다양성과 튀긴 음식 너무 많은 지방 음식을 포함 , 과일 등등.
물이나 수프 다이어트의 양
물을 마시는 사람들의 일상 생활의 요구에 필수적이다. 여름 식용 수박, 토마토 등의 갈증 수박 주스, 겨울 멜론 수프와 이뇨제 수 있습니다. 물에 대한 과도한 제한, 지방 사람들이 특히 소변, 동맥 장애, 체온의 불리한 규제를 땀 만들 농축하고, 잔류 물은 쉽게 대사 드레인은 수분을 추가, 갈증, 두통, 피로 등의 증상. 물의 양을 일으킬 지질 대사를 조절 할 수 없습니다.
종종 수프, 건강. 수프 국물이 좋은 식욕 억제제가. 따라서 일부 비만 사람들은 수프의 사용에 무게를 잃는 것을 발견 인간의 건강 연구에 좋습니다. 줄이기 위해, 일반적으로 먹는 수프를 마셔 스테이플 섭취, 그래서 체중 감량의 목적을 달성하기 위해.
신체적 변화에 유의하십시오.
우리 각각은 다른 존재이며, 다른 체격은 다른 체중 감량 방법을 선택하고, 체격을 이해하고, 체중 감량이 더 간단해질 것입니다.
자신의 일반적인 체질량 지수, 체중 감량은 종종 맹목적으로 체중 감량 방법의 다양한 수행, 체중 감량을 잘 모르겠다, 자신의 실제 슬림 다운의 결과, 내 마음은 계산되지 않습니다 여부 효과적인 체중 감량 방법을 모르겠어요.
산소 운동과 근육 운동을 병합
체중 감량 운동은 매우 쉬운 일입니다. 또한, 좋은 방법은 우리의 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다. 예를 들어, 산소와 근육 운동을 결합했습니다.
음식 섭취의 제어 및 무게를 잃는 가벼운 유산소 운동을 할 후 이렇게 함께 할 근육 운동을 결합, 리바운드 현상이있을 것이다.
가장 좋은 시간은 저녁과 저녁입니다.
너무 일찍 야외 스포츠가 많은 단점이 있으며, 연구는 보여 주었다 때문에 아침 리듬의 대부분이 증가 또는 피크에 도달 한 몸이, 게임 하이의 높이를 증가의 결과로, 빠른 리듬을 실행하기 때문에 그 교육은 리듬의 결과로, 늦은 아침 운동보다 낫다 불안정합니다.
오후에는 하향 단계에서 신체 리듬, 적절한 운동은 작업 속도를 높일 수 있고, 공기가 비교적 깨끗한 때 선택은 오후 또는 저녁 운동에 더 좋을 것 때문에 전혀 오후와 저녁 그늘 꽃, 산소를 많이 축적.
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