ब्लाइंड वज़न कम होने से वसा-वसा की समस्या नहीं होगी, ज़ियाओबिया आज वसा वजन घटाने की सावधानी बरतें।
नियंत्रण स्टेपल और मिठाई सीमित करें
मूल भोजन का सेवन बड़ा प्रधान भोजन कानून, तीन भोजन एक दिन शून्य से 50 ग्राम गिरावट किया जा सकता है। धीरे-धीरे इस तरह के गेहूं, चावल के रूप में मुख्य भोजन के बारे में 250 से 300 ग्राम का मुख्य भोजन को नियंत्रित करने और कुछ अनाज का चयन किया जा सकता है, लेकिन सख्ती से सीमित भूख होना चाहिए, बढ़ा खा रहा है। बहुत ज्यादा स्टार्च और इस तरह के मीठे आलू, आलू, अरारोट आटा, जैम, शहद, कैंडी, बरकरार रखता है, माल्ट युक्त दूध, फलों का रस, मिठाई के रूप में बहुत मीठे खाद्य पदार्थ युक्त करने की आदत में क्यूई Bafen,। के लिए खाने या नहीं खाने की कोशिश कुछ ऐसे मूंगफली, अखरोट, तिल के बीज और पशु तेल, क्रीम की एक किस्म और तले हुए खाद्य पदार्थ के रूप में बहुत ज्यादा वसा वाले खाद्य पदार्थ, भी रोक लगा दी जानी चाहिए। भोजन दुबला मांस, मछली, अंडे, सोया उत्पादों और सब्जियों और कम मीठा हो सकता है शामिल और फल।
पानी या सूप आहार की राशि
पीने का पानी लोगों के दैनिक जीवन की जरूरतों के लिए आवश्यक है। गर्मियों में खाद्य तरबूज, टमाटर और अन्य प्यास-बुझाने तरबूज का रस, सर्दियों तरबूज सूप और मूत्रवर्धक कर सकते हैं। पानी पर अत्यधिक प्रतिबंध, वसा लोगों ग्रंथि रोग, शरीर का तापमान के प्रतिकूल विनियमन पसीना, विशेष रूप से मूत्र में बनाना ध्यान केंद्रित किया गया था, अवशेषों नहीं आसान चयापचय नाली, अतिपिपासा, सिरदर्द, थकान और अन्य लक्षणों। पानी की मात्रा पैदा कर सकता है, नमी जोड़ने के लिए, लिपिड चयापचय को विनियमित है।
अक्सर सूप, स्वस्थ। सूप पाया सूप एक अच्छी भूख मारक। इसलिए, कुछ मोटे लोग अपना वजन सूप के उपयोग पर कम करने के लिए है कि मानव स्वास्थ्य के अध्ययन के लिए अच्छा है। कुछ सूप जब सामान्य रूप से खाने पीने के क्रम में, कम करने के लिए प्रधान भोजन का सेवन वजन घटाने लक्ष्य को प्राप्त करने।
शारीरिक परिवर्तनों के बारे में सावधान रहें
हम में से प्रत्येक एक अलग अस्तित्व है, अलग-अलग काया को अलग-अलग वजन घटाने के तरीकों का चयन करना चाहिए, उनके शरीर को समझना, हमारा वजन घटाना अधिक सरल होगा।
अपनी सामान्य बॉडी मास इंडेक्स नहीं जानते, वजन घटाने अक्सर वजन पर ध्यान देते हैं, आँख बंद करके विभिन्न प्रकार के वजन घटाने के तरीकों को पूरा करते हैं, अपने खुद के पतले परिणाम के परिणामस्वरूप, मेरा दिल गिना नहीं जाता है, पता नहीं कि प्रभावी वजन घटाने की विधि
ऑक्सीजन व्यायाम और मांसपेशियों का व्यायाम संयुक्त होना है
वज़न कम करने का अभ्यास एक बहुत ही आसान चीज है, इसके अतिरिक्त, आप जोर देते हैं, इसके अलावा, अच्छे तरीके से हमारा वजन घटाना आसान हो सकता है, उदाहरण के लिए, ऑक्सीजन और मांसपेशियों के संयोजन संयुक्त।
वजन कम करने के लिए भोजन सेवन और ऑक्सीजन व्यायाम को नियंत्रित करने के लिए हल्के, मांसपेशियों के व्यायाम के साथ ऐसा करने के लिए, एक पलटाव होगा
व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय शाम और शाम में है
क्योंकि बहुत जल्दी घर के बाहर खेल के लिए वहाँ कई कमियां हैं, और अध्ययन दर्शाते हैं कि प्रशिक्षण, क्योंकि सुबह शरीर लय के सबसे बढ़ते जा रहे हैं या एक चोटी पर पहुंच गया है, खेल तेजी से लय चलाने के लिए, उच्च की ऊंचाई बढ़ रही है, जिसके परिणामस्वरूप देर सुबह व्यायाम की तुलना में बेहतर है, लय में जिसके परिणामस्वरूप अस्थिरता।
दोपहर में एक नीचे चरण में शरीर लय, उचित व्यायाम आपरेशन में तेजी लाने के कर सकते हैं और सब पर दोपहर और शाम छाया फूल ऑक्सीजन का एक बहुत संचित, जब हवा अपेक्षाकृत साफ है, इसलिए विकल्प दोपहर या शाम को अभ्यास में बेहतर होगा।
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