Blind Gewichtsverlust führt zu nicht Fett-Fett-Problem, Xiaobian verstehen Fett Gewichtsverlust Vorsorgemaßnahmen heute.
Kontrollieren Sie Heftklammern und begrenzen Sie Süßigkeiten
Wenn die ursprüngliche Nahrungsaufnahme größerer Grundnahrungsmittel Recht rückläufig werden kann, drei Mahlzeiten pro Tag minus 50 Gramm. Kontrolle allmählich das Grundnahrungsmittel von etwa 250 bis 300 Gramm Grundnahrungsmittel wie Weizen, Reis und einige Körner ausgewählt werden können, müssen aber streng begrenzt Appetit, erhöhen Qi Bafen in die Gewohnheit des Essens. zu viel Stärke enthalten und sehr süße Speisen wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Maranta Mehl, Marmelade, Honig, Süßigkeiten, Konserven, Malzmilch, Fruchtsäfte, Süßigkeiten, versuchen zu essen oder nicht. für einige enthalten zu viel Fett Lebensmittel, wie Erdnüsse, Walnüsse, Sesam und einer Vielzahl von Tieröl, Sahne und frittierten Lebensmitteln auch eingeschränkt werden sollte. Essen mageres Fleisch sein kann, Fisch, Eier, Sojaprodukte und Gemüse und weniger zuckerhaltig , Früchte und so weiter.
Menge an Wasser oder trinken Suppe, um Gewicht zu verlieren
Trinkwasser ist ein unentbehrliches Bedürfnis im täglichen Leben der Leute. Im Sommer essbare Wassermelone, Tomaten und anderer Durst. Wassermelonensaft, Wintermelonensuppe und Diuretikum. Überschreiten Sie das Wasser, fette Leute Schweißdrüsensekretionsstörung, nachteilige Temperaturregelung, besonders Urin Konzentration, Metabolismusrückstand ist nicht einfach, Netz zu leeren, kann Polydipsie, Kopfschmerzen, Ermüdung und andere Symptome auch verursachen.Mäßige Menge Wasser, kann Feuchtigkeit hinzufügen, reguliert Fettstoffwechsel.
Oft trinken Suppe, Gesundheitsversorgung. Trinkende Suppe ist gut für die menschliche Gesundheit. Studien gefunden, dass Suppe ist ein guter Appetitzügler. Daher einige übergewichtige Menschen auf den Einsatz von Suppe, um Gewicht zu verlieren.In den üblichen Mahlzeiten mehr Suppe, zu reduzieren Staple Aufnahme, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Achte auf körperliche Veränderungen
Jeder von uns ist eine andere Existenz, andere Körperbau sollte eine andere Gewichtsverlust Methoden wählen, verstehen ihren Körper, unsere Gewichtsabnahme wird einfacher.
Nicht wissen, ihre üblichen Body-Mass-Index, Gewichtsverlust oft Aufmerksamkeit auf Gewicht, führen blind eine Vielzahl von Gewichtsverlust Methoden, die Ergebnisse ihrer eigenen wirklich schlank, mein Herz ist nicht gezählt, weiß nicht, ob die effektive Gewichtsverlust Methode.
Sauerstofftraining und Muskeltraining kombiniert werden
Gewicht-Verlust-Übung ist eine sehr einfache Sache, bestehen Sie darauf, zusätzlich, gute Methoden werden unseren Gewichtsverlust leichter machen, zum Beispiel Sauerstoff und Muskelbewegung kombiniert.
Kontrolle der Nahrungsaufnahme und tun Licht Aerobic-Übungen, Gewicht zu verlieren, dann wird es ein Rebound-Phänomen sein, so die Bewegung der Muskeln zu kombinieren zusammen zu tun.
Die beste Zeit für Sport ist am Abend und Nacht
Weil zu früh, um Outdoor-Sportarten gibt es viele Nachteile sind, und haben Studien, dass die Ausbildung gezeigt ist besser als am späten Vormittag Übung, weil der Morgen des Körper der meisten der Rhythmen auf dem Vormarsch sind oder haben einen Höhepunkt erreicht, Spiele schnellen Rhythmus laufen, was die Höhe der hohen Steigerung, was Rhythmus Instabilität.
Am Nachmittag in einer Abwärtsphase die Körperrhythmen, können angemessene Bewegung beschleunigen den Betrieb auf, und am Nachmittag und Abend an alle Schatten Blumen viel Sauerstoff angesammelt, wenn die Luft relativ sauber ist, so wird die Wahl am Nachmittag oder Abend Übung besser sein.
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