فقدان الوزن أعمى سوف يؤدي إلى عدم الدهون مشكلة الدهون، زياوبيان فهم الدهون وفقدان الوزن الاحتياطات اليوم.
السيطرة على المواد الغذائية والحلويات الحد
إذا كان الاستهلاك الغذائي الأصلي أكبر المواد الغذائية الأساسية يمكن أن ينخفض القانون، ثلاث وجبات يوميا ناقص 50 غراما. السيطرة تدريجيا الغذاء الرئيسي لحوالي 250-300 غرام من المواد الغذائية الأساسية مثل القمح والأرز ويمكن اختيار بعض الحبوب، ولكن يجب أن تكون شهية محدودة للغاية، ورفع تشي Bafen في العادة من تناول الطعام. تحتوي على الكثير من النشا والأطعمة الحلوة جدا مثل البطاطا الحلوة والبطاطا وطحين الاروروت والمربى والعسل والحلوى، ويحافظ على والحليب مملت، عصير الفواكه، والحلويات، حاول أن يأكل أو لا يأكل. ل بعض الأطعمة تحتوي على الدهون جدا من ذلك بكثير، مثل الفول السوداني والجوز، وبذور السمسم ومجموعة متنوعة من النفط الحيوانية، كريم والأطعمة المقلية وينبغي أيضا ضبط النفس. الغذاء يمكن أن يكون اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض ومنتجات الصويا والخضار وأقل السكرية ، الفواكه وهلم جرا.
كمية من الماء أو شرب الحساء لانقاص وزنه
مياه الشرب ضرورية لاحتياجات الناس الحياة اليومية. الصيف البطيخ الصالحة للأكل، والطماطم وغيرها من عصير البطيخ العطش، التبريد، حساء البطيخ في فصل الشتاء، ويمكن أن مدر للبول. القيود المفرطة على الماء، وجعل الناس الدهون عرق اضطرابات الغدة، والتنظيم غير المواتية من درجة حرارة الجسم، وخاصة في البول وتركزت، بقايا ليست سهلة استنزاف التمثيل الغذائي، يمكن أن يسبب عطاش، والصداع، والتعب وأعراض أخرى. كمية المياه، إضافة الرطوبة، وتنظيم التمثيل الغذائي للدهون.
في كثير من الأحيان الحساء وصحية. حساء جيد للدراسة صحة الإنسان وجدت أن الحساء هو شهية جيدة. لذلك، فإن بعض الناس يعانون من السمنة المفرطة لانقاص وزنه على استخدام الحساء. شرب بعض الحساء عند تناول الطعام بشكل طبيعي، من أجل الحد من تناول المواد الغذائية الأساسية لتحقيق فقدان الوزن الهدف.
أن نهتم التغيرات الجسدية
كل واحد منا هو وجود مختلف، اللياقة البدنية مختلفة يجب أن تختار أساليب فقدان الوزن مختلفة، وفهم اللياقة البدنية، وفقدان الوزن لدينا تصبح أكثر بساطة.
لا أعرف مؤشر كتلة الجسم المعتاد، وفقدان الوزن غالبا ما تولي اهتماما للوزن، تحمل بشكل أعمى مجموعة متنوعة من أساليب فقدان الوزن، ونتائج خاصة بهم ضئيلة حقا أسفل، لا يتم احتساب قلبي، لا أعرف ما إذا كانت فعالة طريقة فقدان الوزن.
ممارسة الأكسجين وممارسة العضلات لتكون مجتمعة
فقدان الوزن ممارسة هو شيء سهل جدا، كنت تصر، بالإضافة إلى ذلك، سوف أساليب جيدة تجعل فقدان الوزن لدينا أسهل، على سبيل المثال، والأكسجين وحركة العضلات مجتمعة.
ضوء للسيطرة على تناول الطعام وممارسة الأكسجين لانقاص الوزن، وسوف يكون هناك انتعاش، وذلك للقيام مع ممارسة العضلات.
أفضل وقت لممارسة هو في المساء والمساء
لأن من السابق لأوانه الرياضة في الهواء الطلق هناك العديد من السلبيات، وأظهرت الدراسات أن التدريب هو أفضل من ممارسة أواخر الصباح، لأن الصباح الجسم أكثر من إيقاعات آخذة في الارتفاع أو قد وصلت إلى الذروة، ألعاب الجري إيقاع أسرع، مما أدى إلى زيادة ارتفاع عالية، مما أدى إلى إيقاع عدم الاستقرار.
في فترة ما بعد الظهر إيقاعات الجسم في طور الهبوط، يمكن ممارسة المناسبة تسريع العملية، وبعد الظهر والمساء الزهور الظل في كل تراكمت لديها الكثير من الأكسجين، عندما يكون الهواء نظيفة نسبيا، وبالتالي فإن الخيار سيكون أفضل في ممارسة ما بعد الظهر أو في المساء.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
