Cuando te lavas por la mañana, cuando vas a trabajar, cuando te bañas por la noche, etc., es un buen momento para perder peso rápidamente.
Golpe pequeño 24 horas en adelgazamiento
A través del desarrollo de hábitos de ejercicio, es fácil perder la constitución de peso.
Aproximadamente el 30% de la energía consumida por día se consume a través de actividades diarias, y el ejercicio consume la mayor cantidad de energía posible, lo que ayuda a reducir la grasa corporal y el ejercicio. Mejore la fuerza muscular, promueva la función metabólica del cuerpo. Establezca hábitos de ejercicio, se puede hacer en la vida diaria para consumir energía rápidamente, la formación de constitución fácil de perder peso.
Mañana:
1, cepilla un lado de un lado mientras te cepillas los dientes.
Después de levantarse por la mañana, mientras se cepilla los dientes, un Tuiqu Xi elevar. Pelvis fuerza abdominal apoyados, de pie en un pie. Tal acción puede estimular los músculos alrededor del abdomen y la pelvis. Reforzar la fuerza muscular de estas partes de los músculos inferiores del cuerpo más fuerte.
2, mientras que el maquillaje, mientras sostiene la almohada con ambas piernas.
Sentado en una silla, sostenga la almohada con el interior del muslo para tensar los músculos de la pierna, y si está cansado, relaje las piernas y descanse, luego repita la acción.
3, en el camino al trabajo, puede estirar el tronco del cuerpo.
A la espera de los semáforos o esperando el metro, puede hacerlo de forma inadvertida esta acción. Nalgas tensas de pie, mientras que el estiramiento de la parte inferior del abdomen y los músculos internos del muslo pueden ayudarle a deshacerse de la olla pequeña a través de esta acción, para fortalecer el muslo y la pelvis alrededor Músculo
Día:
1, trabajo al mismo tiempo, sentado ejercicios abdominales.
También en silencio haciendo ejercicios abdominales acción en el trabajo. El abdomen, el abdomen cóncava hacia abajo a mantener esta acción durante 1 minuto y luego conscientemente tomar una respiración profunda. Para fortalecer los músculos abdominales a través de esta acción, para lograr el efecto de la cintura delgada.
2, estirar los músculos rígidos en el baño.
Debido a la larga sentado en la oficina y no se puede mover el cuerpo, fácilmente conducir a la rigidez muscular. Esta acción puede promover la circulación sanguínea, ayuda a mantener una buena capacidad metabólica del cuerpo.
3, zancada
Para mantener la postura correcta, paso paso de hombre, se puede mantener el torso y el equilibrio muscular parte inferior del cuerpo, fortalecer el poder de la cintura y los tobillos. La acción puede ser distinguido, todos los días este tipo de acción para ir 30 minutos.
4, forma del brazo cuando compras.
Mientras carga el cesto de la compra, tense los músculos del brazo estirando el brazo del cesto y evite la caída del cofre levantando el cofre rápidamente.
Noche:
1, al lavar los platos para sentadillas acción.
Cosas durante el procesamiento de la cocina, hacer una acción en cuclillas, para mantener esta posición durante 30 segundos, a continuación, cansado para ponerse de pie y tomar un descanso antes de continuar. El objetivo es hacer 10 medidas en cuclillas. Esto no sólo fortalecer el poder de la parte inferior del cuerpo, También está el papel de la cadera.
2, revés en la espalda, las manos dobladas apoyando la bañera.
Doble el brazo, con el dorso hacia atrás, las manos en el borde de la bañera, estirando efectivamente los músculos del brazo para lograr el efecto de brazos delgados.
Hora de acostarse
Actividades en la parte posterior de la cama.
Para hacer en la cama, para aliviar los músculos alrededor de la cintura, mientras que un poco estirados músculos abdominales. Fácilmente se pueden practicar en la cintura Xiadian una funda de almohada.
Vacaciones:
Barre mientras hace algo para ayudarlo a moverse rápidamente.
Mientras limpia con una aspiradora, de pie, una al lado de la otra, una pierna apoyando la parte superior del cuerpo, tensar los músculos inferiores del cuerpo, intercambiar las piernas izquierda y derecha para realizar esta acción repetidamente.
Si no puede decírselo, debe ser que estas reglas y regulaciones hayan pulido la paciencia de las personas antes de que empiecen a hacer ejercicio, y en última instancia, es difícil para la mayoría de las personas insistir en hacer algo durante mucho tiempo, sin mencionar A través del ejercicio, quiere lograr el efecto de pérdida de peso, sin ciertos conocimientos y habilidades para perder peso y ejercicio, necesita una cantidad considerable de ejercicio para tener el mismo efecto, si el ejercicio también puede prestar atención al cuerpo, puede no doler. Este método no solo Permitir que el ejercicio se convierta en un hábito de la vida, como parte de nuestra vida diaria, y combinado con el conocimiento correcto de la pérdida de peso, con la estructura muscular de nuestro cuerpo para ejercitarse, realmente lograr las necesidades de las personas, para ayudar hay una necesidad de este relajado y saludable Para perder peso
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