Когда вы умываетесь утром, когда вы идете на работу, когда вы принимаете ванну ночью и т. Д., Самое время быстро похудеть.
Маленький переворот 24 часа в тонком
Благодаря развитию привычек упражнений вам легко похудеть.
Примерно 30% энергии, потребляемой в день, потребляется ежедневно, и столько энергии, сколько возможно, потребляется путем физических упражнений, что помогает уменьшить жировые отложения и физические нагрузки. Повышайте мышечную силу, повышайте метаболическую функцию организма. Гармозные упражнения могут быть выполнены в повседневной жизни, чтобы быстро потреблять энергию, формировать легкую похудеть.
Утро:
1, почистите одну сторону одной стороны при чистке зубов.
После вставания утром, чистите зубы и поднимите одну ногу и колени, затем крепко держите таз на животе и встаньте на одну ногу, чтобы стимулировать мышцы вокруг живота и таза, укрепить мышцы в этих областях и сделать более сильные мышцы тела более сильными.
2, в то время как макияж, удерживая подушку обеими ногами.
Сидя на стуле, держите подушку с внутренней частью бедра, чтобы затянуть мышцы ног, а если устали, расслабьте ноги и отдохните, а затем повторите действие.
3, по пути работы, вы можете растянуть сундук.
Подождите, пока светофоры или другое метро, когда они непреднамеренно сделают это действие, затяните ягодицы, растягивая нижние мышцы живота и бедра. Благодаря этому действию вы можете избавиться от небольшого живота, укрепить бедро и тазовую кость вокруг мышцы.
День:
1, работа в то же время, сидящие упражнения на брюшной полости.
В работе также можно спокойно выполнять упражнения на брюшной полости. Живот, позвольте животу вогнуться, держите это действие на 1 минуту. И сознательно делайте глубокое дыхание. Благодаря этому действию для укрепления мышц живота можно добиться эффекта тонкой талии.
2, растяните жесткие мышцы в ванной комнате.
Невозможность переместить ваше тело из-за сидения в офисе в течение длительного времени может легко привести к жесткости мышц. Это действие может способствовать кровообращению и помочь поддерживать хороший метаболизм тела.
3, шаг
Поддерживая правильную осанку, предпринимая шаги для ходьбы, вы можете поддерживать баланс ствола тела и мышц нижнего отдела тела, укреплять талию и силу лодыжки. Активация может быть разделена каждый день с таким действием в течение 30 минут.
4, форма руки при покупках.
При ношении корзины покупок напрягайте мышцы рук, выпрямляя руку корзины и избегая провисания сундука, быстро поднимая сундук.
вечер:
1, когда делаете посуду приседания.
При работе с кухней, делая приседание, чтобы поддерживать такую позу в течение 30 секунд. Если вы устали, то остановитесь, а затем продолжайте. Цель состоит в том, чтобы сделать 10 приземистых движений. Это не только усилит силу нижней части тела, Существует также роль тазобедренного сустава.
2, задняя часть сзади, руки согнуты, поддерживая ванну.
Согните руку, назад назад к спине, руки на краю ванны, эффективно растягивая мышцы рук, чтобы добиться эффекта тонких рук.
Bedtime:
Мероприятия в задней части кровати.
Выполняя упражнения на кровати, успокаивает мышцы вокруг талии и в то же время слегка растягивает мышцы живота, легко тренируясь с подушкой под талией.
Праздник:
Размах при выполнении действий, чтобы помочь вам быстро бедра.
При очистке с помощью пылесоса, стоящего бок о бок, одна нога поддерживает верхнюю часть тела. Напряжение мышц нижнего отдела тела. Перемещайте левую и правую ноги, чтобы повторить это действие.
Если вы не можете сказать это, должно быть, эти правила и правила отполировали терпение людей до того, как они начнут заниматься физическими упражнениями, и в конечном итоге большинству людей трудно настаивать на том, чтобы что-то делать долгое время, не говоря уже , Через упражнение хотят добиться эффекта потери веса, без определенных физических упражнений и потери веса знаний и навыков, вам нужно значительное количество упражнений, чтобы иметь тот же эффект, если упражнение может также обратить внимание на тело, может не повредить. Этот метод не только Позвольте упражнению стать привычкой жизни, как частью нашей повседневной жизни, и в сочетании с правильными знаниями о потерях веса, с мышцами нашей структуры, чтобы осуществлять, действительно достичь потребностей людей, чтобы помочь в этом нуждается в расслабленной и здоровой Похудеть.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
