Quando você lava a manhã, quando você vai trabalhar, quando toma banho à noite, etc., é um bom momento para perder peso rapidamente.
Pequeno golpe 24 horas em fino
Através do desenvolvimento de hábitos de exercício, você facilita a perda de peso.
Aproximadamente 30% da energia consumida por dia é consumida através das atividades diárias, e a maior quantidade possível de energia é consumida pelo exercício, ajudando assim a reduzir a gordura corporal e o exercício físico. Melhore a força muscular, promova a função metabólica do corpo. Gire os hábitos de exercício, pode ser feito na vida quotidiana para consumir rapidamente energia, a formação de fácil perda de peso constitucional.
Manhã:
1, escove um lado de um lado ao escovar os dentes.
Depois de levantar-se pela manhã, escove os dentes e erga uma perna e joelhos, segure a pélvis firmemente no abdômen e fique em uma perna para estimular os músculos ao redor do abdômen e da pelve, fortalecer os músculos nessas áreas e tornar os músculos inferiores mais poderosos.
2, enquanto maquiagem, enquanto segura o travesseiro com as duas pernas.
Sentado em uma cadeira, segure o travesseiro com a parte interna da coxa para apertar os músculos da perna e, se estiver cansado, relaxe as pernas e descanse e repita a ação.
3, no caminho do trabalho, você pode esticar o tronco do corpo.
Aguarde os semáforos ou outro metrô quando inadvertidamente pode fazer esta ação. Aperte as nádegas em pé, enquanto estica o músculo inferior do abdômen e da coxa. Através desta ação pode ajudá-lo a se livrar da barriga, fortalecer a coxa e o osso pélvico ao redor Músculo.
Dia:
1, trabalhe ao mesmo tempo, sentando exercícios abdominais.
No trabalho também pode exercitar-se calmamente exercícios abdominais. Abdomen, deixe o abdômen côncavo para baixo, mantenha esta ação por 1 minuto. E conscientemente faça respiração profunda. Através desta ação para fortalecer os músculos abdominais, pode atingir o efeito da cintura fina.
2, estique os músculos rígidos no banheiro.
Ser incapaz de mover seu corpo devido ao assento no escritório por um longo período de tempo pode facilmente levar à rigidez muscular. Esta ação pode promover a circulação sanguínea e ajudá-lo a manter o metabolismo bom do corpo.
3, passo
Mantendo a postura correta, tomando medidas para caminhar, você pode manter o equilíbrio do tronco do corpo e os músculos inferiores do corpo, fortalecer a força da cintura e do tornozelo. A ação pode ser separada, todos os dias com essa ação por 30 minutos.
4, forma do braço ao fazer compras.
Ao carregar a cesta de compras, tensione os músculos do braço endireitando o braço da cesta e evite a flacidez do peito levantando o peito rapidamente.
Noite:
1, ao fazer os pratos para agachar a ação.
Ao manusear as coisas da cozinha, fazendo uma ação de agachamento, para manter essa postura por 30 segundos. Se estiver cansado, fique parado e continue. O objetivo é fazer 10 movimentos de agachamento. Isso não só aumentará a força da parte inferior do corpo, Há também o papel do quadril.
2, revés na parte de trás, mãos dobradas apoiando a banheira.
Dobre o braço, o revés de volta às costas, as mãos na borda da banheira, esticando os músculos do braço de forma eficaz, para conseguir o efeito de braços finos.
Horas de dormir
Atividades na parte de trás da cama.
Fazer exercícios na cama, acalma os músculos ao redor da cintura e, ao mesmo tempo, alonga ligeiramente os músculos abdominais, praticando facilmente com um travesseiro sob a cintura.
Feriado:
Varreja enquanto faz a ação para ajudá-lo rapidamente no quadril.
Ao limpar com um aspirador de pó, em pé lado a lado, uma perna que suporta a parte superior do corpo. Faça os músculos do corpo inferior. Troque as pernas esquerda e direita para fazer esta ação repetidamente.
Se você não pode dizer isso, deve ser que essas regras e regulamentos tenham polido a paciência das pessoas antes que elas comecem a se exercitar e, em última análise, é difícil para a maioria das pessoas insistir em fazer algo por um longo tempo, para não mencionar Através do exercício, queremos alcançar o efeito da perda de peso, sem conhecimento e habilidades específicas de exercícios e perda de peso, você precisa de uma quantidade considerável de exercícios para ter o mesmo efeito, se o exercício também pode prestar atenção ao corpo pode não doer. Este método não só Deixe o exercício tornar-se um hábito da vida, como parte de nossa vida cotidiana, e combinado com o conhecimento correto de perda de peso, com a estrutura muscular do nosso corpo para exercer, realmente alcançar as necessidades das pessoas, para ajudar a uma necessidade tão relaxada e saudável Para perder peso.
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