아침에 씻을 때, 일을 할 때, 밤에 목욕을 할 때 등, 빨리 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
얇은 쿠데타 24 시간.
운동 습관의 발달을 통해 쉽게 체중 구성을 잃을 수 있습니다.
하루에 소비되는 에너지의 약 30 %는 일상 활동을 통해 소비되며 가능한 한 많은 에너지가 운동으로 소비되므로 체지방과 운동을 줄이는 데 도움이됩니다. 근육의 강도를 향상 신체의 신진 대사를 촉진. 에너지의 급속한 소비를 할 수있는 일상 생활의 운동 습관을 개발, 체질량 기댈 쉽게 형성한다.
아침 :
1, 치아를 솔질하면서 한쪽의 한면을 솔질하십시오.
양치질을하면서, 아침에 일어나서 후, Tuiqu 사이는. 이러한 동작은 복부와 골반 주변의 근육을 자극 할 수 있습니다. 한 발에 서 서. 복부 강도 누워 골반을 제기 하체 근육 강화의이 부분의 근력을 강화한다.
2, 메이크업하면서 베개를 양손으로 잡고 있습니다.
쿠션 그립 안쪽 허벅지와 의자에 앉아 긴장된 다리 근육은. 그럼 당신은 피곤 다리에게 휴식을 휴식을 취할 수 있습니다, 다음이 작업을 반복합니다.
3, 일하는 길에, 몸통을 늘릴 수 있습니다.
신호등 기다리거나 지하철을 기다리는 동안, 당신은 실수로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 하복부를 스트레칭과 허벅지 안쪽 근육,이 작업을 통해 작은 냄비 제거하는 데 도움이 할 수있는 허벅지 주위 골반을 강화하면서 긴장된 엉덩이, 서 근육.
일 :
1, 동시에 복부 운동을 앉아서 일하십시오.
또한 조용히 복부 운동을 작동합니다. 복부 행동을하고, 복부 아래로 오목 1 분 동안이 작업을 유지하고 의식적으로 심호흡을. 얇은 허리의 효과를 달성하기 위해,이 작업을 통해 복부 근육을 강화하기 위해.
2, 욕실에서 뻣뻣한 근육을 스트레칭.
때문에 장시간 사무실에 앉아 쉽고, 몸을 움직일 근육 경직으로 이어질 수 있습니다.이 작업은, 혈액 순환을 촉진 당신은 좋은 신체의 신진 대사 능력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3, 보폭
올바른 자세를 유지하고, 걸을 수있는 조치를 취하고, 몸통과 하체 근육의 균형을 유지하고, 허리와 발목의 힘을 강화할 수 있습니다. 동작은 매일 30 분 동안 이러한 동작으로 분리 될 수 있습니다.
쇼핑 할 때 4, 팔 모양.
쇼핑 바구니를 운반하는 동안 바구니의 팔을 곧게 펴고 팔 근육을 긴장시키고 가슴을 빠르게 올리면서 가슴의 처짐을 피하십시오.
밤 :
1, 행동을 웅크 리기 위해 요리를 할 때.
부엌 물건을 다룰 때, 쪼그리고 앉는 행동을하면서 30 초 동안 그런 자세를 유지하십시오. 피곤하면, 그대로 서서 계속하십시오. 목표는 쪼그리고 앉는 10 개의 동작을하는 것입니다. 이것은 하체의 힘을 향상시킬뿐만 아니라, 엉덩이 역할도 있습니다.
2, 뒤에서 백핸드, 욕조를 지탱하는 구부러진 손.
얇은 팔의 효과를 얻기 위해 효과적으로 팔 근육을 스트레칭, 욕조의 가장자리에 손을 뒤로 등 뒤로 손으로 팔을 구부.
취침 시간
침대 뒤에서 활동.
침대에서 운동을하고, 허리 둘레의 근육을 진정 시키며 동시에 복부 근육을 약간 늘리고 허리 아래의 베개로 쉽게 연습합니다.
휴일 :
신속하게 엉덩이를 도울 수있는 조치를 취하면서 스윕하십시오.
진공 청소기로 청소하는 동안, 상체를지지하는 한쪽 다리, 긴장된 하체 근육. 왼쪽과 오른쪽 다리를 바꾸어 반복적으로이 작업을하십시오.
당신이 그것을 말할 수 없다면, 운동을 시작하기 전에 이러한 규칙과 규정이 사람들의 인내심을 닦아야한다는 것입니다. 그리고 궁극적으로 대부분의 사람들이 오랫동안 무언가를하는 것을 주장하는 것은 어렵습니다 운동은 체중 감량 결과를 달성하고자하여,이 또한 운동 중 부상당한 몸을 만들 수 있습니다 관심을 지불하지 않을 경우 운동과 체중 감소 팁에는 특정 지식, 당신은 같은 효과를 위해 운동의 많은 양을 필요로하지 않습니다.이 방법은 수뿐만 아니라 운동은 우리의 일상 생활의 일부로 삶의 습관이되고 올바른 체중 감량 지식과 운동을하고, 진정으로 사람들의 필요를 충족시키는 신체의 근육 구조와 결합하여 편안하고 건강 해지는 필요를 돕도록하십시오. 체중 감량.
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